Šest osvědčených způsobů, jak se zbavit povánočních kil

Pokud se za celý den odměňujete výživnou a tučnou večeří těsně před usnutím, pak se nemůžete divit, že máte o nějaké to kilo navíc, aniž byste chtěli. Pokud totiž jíte večer, vaše tělo nestihne potravu patřičně zpracovat a ukládá ji do tukových zásob.

Zkuste proto největší příjem kalorií soustředit na ráno a odpoledne se již držte pouze dietních pokrmů. Ujistěte se také, že večeříte alespoň pár hodin před tím, než jdete spát.

Protein (bílkovina) je komplexní živina, která zlepšuje metabolismus a zároveň tělu pomáhá s trávicím procesem. Vědci z kanadské McMaster University navíc zjistili, že lidé, kteří konzumují potravu s vysokým obsahem bílkovin, lépe spalují tuky než ti, kteří se bílkovinám vyhýbají. Ujistěte se proto, že je váš jídelníček bohatý na maso, vejce, ryby, sýry, ořechy a různé druhy luštěnin.

Kořeněná jídla, zejména ta, která obsahují kapsaicin (například chilli papričky), zvyšují funkci metabolismu a stimulují tělo ke spalování tuků. To znamená, že pokud do svých jídel budete přidávat více chilli nebo třeba kurkumy, vaše tělo si lépe poradí s tuky a vy začnete hubnout. Důležité je si jen uvědomit, že koření je pouze součást vyvážené stravy, a proto berte v potaz i zdravý jídelníček.

Další variantou je pak pití zeleného čaje, který podle Daily Mailu rovněž pomáhá se správnou funkcí metabolismu. Ideální je ovšem pít okolo šesti šálků denně a nechat čaj louhovat alespoň deset minut, aby byl silný.

Alkohol obsahuje takzvané prázdné kalorie, které tělu neposkytují žádné živiny. Pokud ho navíc kombinujete například s džusem či limonádami, které obsahují cukry, stává se z něj přímo zabiják vašich pokusů o hubnutí.

Zkuste proto alkohol omezit, nebo ho zcela vynechat. Uvidíte, že vám to přinese mnoho benefitů. [celá zpráva]

Ať už se jedná o šumivé nápoje, slazenou kávu, ovocné šťávy nebo džusy, nápoje s vysokým obsahem kalorií dokážou pořádně zahýbat s vaší hladinou cukru v těle. Důsledkem takovýchto výkyvů budete mít ještě větší chuť na sladké, což vám v dietě jenom přitíží.

Zkuste proto sladké nápoje nahradit obyčejnou vodou, kterou můžete ochutit mátou, citronem nebo například rozmačkanými jahodami a kávu pijte jen černou s mlékem.

Spánek je čas, kdy naše tělo odpočívá, regeneruje a umožňuje růst svalům. Studie z roku 2010, kterou provedli vědci z univerzity v americkém Chicagu, navíc uvádí, že lidé, kteří dbají na plnohodnotný spánek, lépe spalují tuk a nemají chutě na nezdravé jídlo.

Bez dostatečného spánku totiž naše tělo potřebuje doplnit energii, a tak produkuje hormony, jako jsou leptin a ghrelin, které podporují chutě zejména na sladké.