Článek
Realita je však jiná. O tom se snadno přesvědčíme. V tělocvičně má každý svých starostí dost a nemá čas někoho pozorovat. Chce to jen se rozhodnout a hlavně zahájit změnu. Začneme tím, že si uvědomíme, co vlastně od cvičení očekáváme. Zda si chceme zlepšit fyzičku, zhubnout či tvarovat postavu - prostě musíme si stanovit cíl.
Nový trend: uzavřený klub
Rozhodnout se také musíme buď pro otevřené fitcentrum, nebo dáme přednost uzavřenému, které má klubový charakter. Všechno má své výhody a nevýhody. Otevřená fitcentra obvykle neposkytují takové služby jako klub. Uzavřený klub nabízí zákazníkům značný komfort, a to se samozřejmě odráží i v ceně.
"U nás má klient možnost vyzkoušet si, jak v praxi fungujeme. Začneme o něj pečovat hned, jak překročí náš práh. Každý dostane svého osobního trenéra, který mu podle požadavků sestaví cvičební plán. Vychází z toho, jaký je klientův zdravotní stav, jaké si stanovil cíle, a z takzvané diagnózy pohybového aparátu.
U chronicky nemocných lidí je nezbytné, aby se k cvičení vyjádřil jejich ošetřující lékař. Zjistíme také, jak je na tom klient fyzicky, zda má například zkrácené či ochablé svaly a jestli se ohne až ke špičkám nohou.
Podle toho připraví trenér konkrétní plán cvičení na 4 až 6 týdnů a nového člena seznámí se všemi možnostmi, které zařízení skýtá. Pod jeho dozorem také začne zájemce cvičit na přístrojích. Vysvětlí mu přesně, jak a co cvičit, jaká jsou vhodná doplňková cvičení. Poradí, co prospěje zkráceným svalům, a vysvětlí, jakých chyb se vyvarovat. Některé cviky totiž klient nesmí ze zdravotních důvodů dělat. Prostě rozebere s ním všechno, co člověk má udělat, co nedělat a na co nikdy nesmí zapomenout," uvádí Jan Hnilička, manažer posilovny a trenérů klubu Holmes Place v Praze.
Cvičit se dá každý den
Pro členy má uzavřené fitcentrum (klub) připravenu řadu výhod. Jednou z největších je, že si klient může zacvičit třeba každý den. "Po celý den mají u nás v posilovně službu fitness instruktoři, každý z nich se stará asi o 20 lidí. Stále sledují, jak cvičí, a člověk si je může přivolat, když má nějaké nejasnosti, a poradit se s nimi. Někdy musí instruktor zasáhnout ihned, protože vidí, že návštěvník dělá chyby, které je třeba okamžitě opravit.
Když uplyne doba, na kterou byl tréninkový plán sestaven, následuje další konzultace s osobním trenérem. Podle výsledků nového testování, podle aktuálního zdravotního stavu a zlepšené fyzické kondice se připraví plán na další dobu," dodává J. Hnilička.
V klubu se dá využít i dalších možností k ozdravení organismu. K dispozici bývá pára, sauna, vířivka a místnost k odpočinku. Je škoda, že někteří lidé, snad proto, že nejsou zvyklí na takové výhody, odejdou hned po cvičení domů, nerelaxují a svaly pak nestačí zregenerovat.
Tím ovšem výhody pro členy nekončí, probíhají zde skupinové hodiny aerobiku, jógy apod., které lze absolvovat bez dalších poplatků. K dispozici je vše od rána až do večerních hodin, včetně sobot i nedělí, takže výmluva na nedostatek času neobstojí.
S dobrým fitnescentrem spolupracují i další odborníci. Poradí, jak sestavit správný jídelníček, dietolog připraví vhodnou dietu. Jsou zde také odborníci, kteří se specializují na různé druhy masáží, někde poskytují i kosmetické služby.
Když už jsme pevně rozhodnuti s pohybem začít, je třeba najít vhodné místo. Někdy dáme na doporučení známých, jindy správné fitcentrum hledáme sami.
| Co pomůže při výběru: |
| Pokud chceme intenzívně cvičit, jistě oceníme klimatizaci. |
| Podíváme se, jaké je vybavení přístroji. Je velký rozdíl, zda jsou stroje nové nebo již po servisu. Někde dokonce vypadají tak, že se při cvičení rozpadnou. |
| Velmi důležité je zjistit, jestli se stroje dají nastavit pro různé výšky postavy. |
| Nezapomeneme si ani prověřit kvalitu služeb. Je třeba se ujistit, zda se o nás dobře postarají i po odborné stránce, jestli je cvičení přítomen trenér, nebo jsme ponecháni sami sobě. |
| Nepodceňujeme ani úklid. Při návštěvě zařízení sledujeme, jak je ve všech prostorách čisto. |