Na začátku každého cvičení je zapotřebí zvýšit průtok krve do svalů a zahřát tak nejen svaly samotné, ale i šlachy, vazy či klouby. Při nedostatečném protažení a zahřátí mohou přijít nepříjemné úrazy. Ve svalech začnou vznikat tzv. mikrotraumata, což jsou mikroskopické trhlinky, pak stačí jedno špatné našlápnutí a může vzniknout velký problém. Proto je tak důležité tuto část cvičení nepodceňovat.

Prohřátí a protažení těla docílíte jednak 5-10minutovým během, jízdou na kole, ale i rozehřívacími cviky, které zvýší tepovou frekvenci.

Osobní trenérka Nikola Bartáková si pro vás ve videu připravila tři takové cviky, díky kterým zahřejete a zároveň protáhnete celé tělo.