Hlavní obsah

Cviky, které vás rozehřejí na začátku každého cvičení a podpoří spalování

23. 1. 2018, 11:23
Novinky, das

Před každým cvičením je dobré tělo nejprve pořádně zahřát. Zvýší se tak tělesná teplota, tepová frekvence a do těla se začnou vyplavovat prospěšné hormony. I díky tomu se začnete cítit lépe, zvýší se váš výkon, ale i spalování a zároveň zamezíte úrazům vzniklým z následující zátěže.

Cviky na rozehřátíVideo: Novinky

 
Článek

Na začátku každého cvičení je zapotřebí zvýšit průtok krve do svalů a zahřát tak nejen svaly samotné, ale i šlachy, vazy či klouby. Při nedostatečném protažení a zahřátí mohou přijít nepříjemné úrazy. Ve svalech začnou vznikat tzv. mikrotraumata, což jsou mikroskopické trhlinky, pak stačí jedno špatné našlápnutí a může vzniknout velký problém. Proto je tak důležité tuto část cvičení nepodceňovat.

Prohřátí a protažení těla docílíte jednak 5-10minutovým během, jízdou na kole, ale i rozehřívacími cviky, které zvýší tepovou frekvenci.

Osobní trenérka Nikola Bartáková si pro vás ve videu připravila tři takové cviky, díky kterým zahřejete a zároveň protáhnete celé tělo.

Reklama

Související témata:

Související články

Výběr článků