Článek
Cvičení s gumou by mělo probíhat v pomalejším tempu, je to efektivnější a nedojde k namožení svalstva. Pro požadovaný efekt je tak zapotřebí rychlost vyměnit za větší počet opakování.
Ve videu jsme pro vás připravili velmi efektivní cviky s gumou na posílení svalů hýždí od osobního trenéra Filipa Raptopulose z 3D Fitness akademie.
Během cviků je velmi důležité dát si pozor na postavení kolen a pánve a správné protažení páteře.
1. cvik - Aktivace středního hýžďového svalu
2. cvik - Vnější rotace kyčelního kloubu
3. cvik - Zevní rotace kyčelního kloubu
Video vzniklo ve spolupráci s Českým svazem aerobiku a fitness www.fisaf.cz.
