Článek
1. Více spánku znamená více sexu a naopak
Vědci analyzovali vliv délky spánku na kvalitu sexu a sexuální touhy a přišli s následujícím zjištěním. Čím delší spánek si lidé dopřávají, tím mají následující den větší chuť na milování a jsou v tomto směru aktivnější. Kvalitní spánek také u žen zlepšuje vaginální vlhkost a zvyšuje tak jejich prožitek.
Kvalitní sex blahodárně působí i na spánek, stejně tak nedostatek sexu spánek zhoršuje. Po orgasmu se do těla uvolňuje značné množství hormonu oxytocinu, který snižuje stres a napětí a způsobuje hlubokou relaxaci, díky čemuž dochází k lepšímu usínání. U žen se navíc zvyšuje hladina estrogenu, který způsobuje hlubší spánek v REM cyklu, podobně jako u mužů hormon prolaktin, který i jinak zvyšuje ospalost.
2. Problémy se spánkem mohou zničit mužský sexuální život
Němečtí vědci zkoumali 401 mužů se spánkovou apnoe (porucha, při které dochází k zástavě dechu během spánku) a zajímali se o jejich sexuální život. Z jejich výzkumu, který zveřejnil odborný magazín The Journal of Sexual Medicine, jasně vyplynulo, že až 69 % z nich mělo problémy s erekcí. Většina z nich také měla sníženou sexuální aktivitu a nižší hladinu testosteronu.
3. Dobrý spánek vede k sexuálnímu uspokojení i během menopauzy
Američtí vědci sledovali přes devadesát tisíc žen ve věku 50 - 79 let. Zajímali se o jejich sexuální život a kvalitu spánku. Podle jejich zjištění, zveřejněného v časopise Menopauza, u žen, které spaly denně méně než 7-8 hodin, byla větší pravděpodobnost, že nedosáhnou sexuálního uspokojení. Naopak ženy, které si dopřávaly dostatek spánku, měly uspokojující sex. Nejméně sexu tak měly ženy, které trpěly nespavostí.
| Kolik spánku potřebujeme? |
|---|
| Obecně se pro obě pohlaví doporučuje spánek dlouhý asi 7 až 8 hodin. Přičemž je dobré dodržovat pravidelně stejné časy pro vstávání i uléhání do postele. |
