Bohužel řada lidí rizika spjatá se slunečním zářením stále podceňuje. Při prvním náznaku teplého počasí se bez jakékoliv ochrany paprskům vystaví na zahradách, balkónech či u bazénu. Na dovolenou u moře si pak pro jistotu sbalí maximálně ochranný faktor 10, aby se pak po týdnu vrátili domů s barvou pokožky, která už na dálku svítí rudě jako stopka na semaforu.

„Už jediné spálení může být přitom nebezpečné – pod vlivem UV paprsků mohou začít buňky mutovat a nakonec způsobit zhoubnou rakovinu kůže. Nebezpečné je spálení zejména v dětství a dospívání, neboť zvyšuje riziko rakoviny v dospělosti,” upozorňuje primářka dermatovenerologie z FN Motol, Alena Machovcová.

Bohužel rozsah poškození vlivem slunečního záření nemusí být viditelné řadu let, dokonce desetiletí. Pokožka má totiž velmi dobrou paměť, a navíc při každém dalším poškození UV paprsky u ní dochází ke sčítání škod. „Deset i dvacet let po spálení pokožky nemusí dojít k žádným projevům, pak ale může dojít k vyčerpání imunitního systému pokožky, který se snaží každé poškození buňky opravit či zničit a začne docházet k dělení buněk a vzniku kožního nádoru,” vysvětluje primářka Darina Zelenková z Nemocnice Na Bulovce.

Jak na zdravé opálení

Několik týdnů před létem je dobré jíst betakaroten, ten podporuje zdravou barvu při slunění a pomáhá minimalizovat škodlivý dopad volných radikálů. Doporučené denní množství beta-karotenu by mělo být přibližně šest miligramů. Není ale pravda, že betakaroten jedince ochrání i před spálením.

Vždy je nutné vyhýbat se prudkému polednímu slunci mezi 11. a 14. hodinou, čím blíže k rovníku, tím je vhodnější volit větší časové rozpětí.

Pokud chcete být přirozeně opálení a zároveň zdraví nesmíte zapomínat na ochranu kůže opalovacími prostředky s ochrannými UVA a UVB faktory, a to  ještě dříve, než se oblečete do plavek. Opravdu nestačí opalovací přípravek natírat až v okamžiku, kdy dorazíte na lehátko k vodě. Jako optimální doba pro vstřebání přípravku a jeho správný účinek se uvádí 20minutový interval před vystavením se slunci.

„Při opakovaném koupání, pocení či utírání, a tedy možném mechanickém odstranění přípravku, je třeba nanést krém znovu. Pokud se nic z toho neděje, pak je dobré se každé dvě hodiny přetřít,” radí MUDr. Kateřina Macháčková z lékárny Dr. Max.

Zleva:

Zleva: 1. Bioderma Photoderm ORAL 30 tablet – doplněk stravy určený na přípravu pokožky před sluněním. Díky obsahu aktivních látek působí proti volným radikálům. Mastné kyseliny ulehčují vytvoření rovnoměrného opálení a napomáhají v boji proti volným radikálům. Už při mírném slunění vytváří přirozené opalování, které i prodlužuje. 2. Uriage Bariésun SPF50+ créme teintée dorée – tónovaný krém zlatý odstín 50 ml – Vhodné pro každého, kdo nemůže být na slunci, ale touží po přirozeném opálení. Zaručuje vysokou odolnost vůči vnějším vlivům, snadno se nanáší a rychle vstřebává. Jeho jemná textura dodává pokožce přirozeně zlatavý tón. 3. Nivea olej na opalování ve spreji podporující zhnědnutí SPF 30 Sun 200 ml – hedvábný voděodolný olej na opalování ve spreji podporující zhnědnutí. Obsahuje přírodní rostlinné výtažky, které podporují tvorbu melaninu, a tím při pravidelné aplikaci přispívají k intenzivnějšímu opálení pokožky, 4. Daylong ultra SPF 25 Spray – lipozomální locio na tělo a obličej ve formě spreje se střední ochranou a fotostabilními filtry. Nabízí vysoce účinnou UVA a UVB ochranu. Locio je extrémně odolné vůči sladké i slané vodě. Lehce se roztírá, rychle se vstřebává a ošetřuje kůži s Aloe vera a vitaminem E. 5. Bioderma tónovací Aquafluid Photoderm MAX SPF 50+ 40 ml – tónovací suchý krém s ultra lehkou texturou pro všechny typy pleti, poskytuje maximální sluneční ochranu, sjednocuje odstín pokožky a kryje nežádoucí skvrny.

FOTO: archív

Nemusíte se bát, že díky ochranným opalovacím prostředkům nezískáte potřebnou denní dávku vitamínu D. „K tomu postačí 30minutový pobyt venku (i časně z rána či odpoledne), a to dokonce i ve stínu,” upozorňuje MUDr. Yvonne Bergerová z BcD Clinic v Praze.

Výše UVA a UVB faktoru přípravků by měla odpovídat kožnímu fototypu, místu pobytu a délce slunění. Čím světlejší kůže, oblast blíže rovníku a delší doba strávená na slunci, tím vyšší faktor je nutné zvolit.

FototypBarva pleti Barva vlasůReakce kůžePřirozená ochrana
Ivelmi světlárusá snadno se spálí5–10 minut
IIsvětláblondčasto se spálí10–20 minut
IIItmavšíkaštanováčasto se opálí20–30 minut
IVtmavátmavávždy se opálíaž 45 minut

Číslo faktoru označuje, kolikrát můžeme být na slunci déle než v případě, kdy krém nepoužijeme. „Jako příklad si představme takové podmínky, kdy se určitý člověk bez opalovacího krému po 20 minutách pobytu na slunci spálí. Použije-li tento člověk za stejné situace opalovací krém s ochranným faktorem číslo 10, může být na slunci bez spálení až 10krát delší dobu,“ vysvětluje MUDr. Ivana Krajsová, MBA, primářka Dermatovenerologické kliniky VFN v Praze a 1. LF UK.

Opalovací krém s ochranným filtrem se má natírat v tenké vrstvě na čistou suchou kůži. Na jeden nátěr by mělo připadnout 35 gramů přípravku, a tedy sedm kávových lžic přípravku. Pozor by lidé tedy měli dát zejména při nanášení opalovacích přípravků ve spreji či na olejové bázi, protože velmi dobře roztíratelná textura často svádí k použití menšího množství přípravku a ochrana před zářením je tak výrazně nižší.

Pamatujte, že vysoce citlivá místa jako nos, rty, uši či pěšinka vlasů jsou paradoxně sluníčku vystavena nejvíce – potřebují tedy intenzivnější ochranu.

„Voděodolné opalovací krémy jsou velmi praktické, ale je nutné je po osušení natřít znova, především v časnějších odpoledních hodinách. Voděodolnost znamená, že ochrana ve vodě vydrží přibližně 40 minut. Odolnost vůči vodě zahrnuje i odolnost vůči pocení,” radí Tomáš Andrt z Prozdravi.cz.

„Mějte na paměti, že UV záření prochází i sklem. Spálit se tedy můžete i přes okno kanceláře, ale i v autě,” varuje primářka Darina Zelenková.

Zleva:

Ochrana na obličej – zleva: 1. Bioderma zmatňující fluid na opalování Photoderm AKN Mat SPF 30 – je ideální sluneční ochranou pro mastnou nebo smíšenou pokožku. Fluidactiv – upravuje kvalitu kožního mazu a zabraňuje tvorbě akné, uzdravuje a vyhlazuje pokožku. 2. La Roche Posay sjednocující a vyhlazující krém na obličej SPF 50 Anthelios – sjednocující a vyhlazující krém okamžitě sjednocuje a vyhlazuje i tu nejcitlivější pleť. 3. Eucerin vysoce ochranný krém na opalování na obličej SPF 50+ (Sun Creme) – je ideální ochranou čerstvých jizev a pleti po laserovém zákroku nebo chemickém peelingu. Zabraňuje vzniku pigmentových skvrn. 4. Dermacol voděodolný pleťový krém na opalování s balzámem na rty SPF 30 – dlouhodobě chrání pleť před slunečním zářením, vyživuje, hydratuje a zvláčňuje pokožku, podporuje regeneraci, zklidňuje a zabraňuje podráždění. Vysoce voděodolná textura. 5. Uriage BARIÉSUN Stick SPF50+ – tyčinka na citlivé zóny se snadno nanáší, je odolná vůči vodě a poskytuje vysokou ochranu. Vysoká snášenlivost i s nejcitlivějšími projevy kůže (jizvy, skvrny). Důležitá péče při intenzivním slunění nebo při sportu. 6. Piz Buin balzám na rty s Aloe Vera SPF 30 – balzám na rty s vanilkovou příchutí poskytuje rtům mimořádnou péči a ochranu před slunečním zářením. Vhodné i pro muže.

FOTO: archív firem

Dětská pleť je citlivější

Dětská kůže se velmi rychle vyvíjí a zároveň snadněji reaguje na dráždivé podněty. Je tedy mnohem citlivější, tenčí a pigmentace ještě není vyzrálá. Navíc v ní nejsou vyvinuté potní žlázy a kromě spálení tak hrozí také přehřátí organismu. Děti do jednoho roku by tak na slunce neměly chodit vůbec. Chráněny musí být také před odrazy slunečních paprsků od bílých ploch domovních zdí, písku a vody.

„Posléze by měly být chráněny ochrannými přípravky té nejvyšší ochrany, ideálně SPF 50+. Citlivá dětská pokožka totiž poskytuje dítěti přirozenou ochranu jen asi prvních pět minut, pak již hrozí riziko spálení. Pro srovnání dospělému člověku tmavších vlasů i pleti poskytuje jeho kůže přirozenou ochranu až 40 minut,” vysvětluje dermatolog MUDr. Tomáš Kampe z LR Health & Beauty.

„Rodiče by měli mít na paměti, že až 50 % nebezpečného UV záření získá člověk do 18 let věku. Pokud se dítě jednou za život spálí tak, že má puchýře, zvyšuje se riziko onemocnění melanomem dvojnásobně,” dodává přednosta Dermatovenerologické kliniky Fakultní nemocnice Královské Vinohrady Petr Arenberger.

Zleva:

Zleva: 1. Nivea dětské mléko na opalování Protect & Sensitive – Velmi vysoká ochrana pro citlivou dětskou pokožku. Dlouhodobě voděodolné složení s vysoce kvalitním UVA/UVB ochranným systémem. Snižuje riziko slunečních alergií u dětí. 2. Uriage BARIÉSUN Lait Enfants SPF50+ – díky výkonnému filtru poskytuje velmi vysokou ochranu před slunečním zářením. Díky složce Aquaspongines ® a termální vody Uriage intenzivně hydratuje pokožku. 3. Bioderma Photoderm KID SPF50+ spray – maximální anti-UVB účinnost a nesrovnatelná „extrémní anti-UVA" účinnost produktu Photoderm KID mléko SPF 50+ chrání proti solárním spáleninám, předchází solárním intolerancím. Exkluzivní patent buněčné Bioochrany zajišťuje optimální ochranu kožních buněk proti jejich poškození. 4. Daylong Daylong™ kids SPF 30 locio – látky jako dexpanthenol a glycerin hydratují jemnou dětskou kůži. Pro nerušený zážitek z plavání je locio vybavené extrémní odolností vůči sladké i slané vodě. 5. Garnier Ambre Solaire Resisto Kids spray SPF50+ – nekompromisně vysoká ochrana dětské citlivé pokožky při pobytu na slunci. 6. Equilibria Extreme Protective Sun Lotion SPF 30 Baby – Vhodné na citlivou dětskou pokožku. Zvlhčuje a ošetřuje ji díky extraktu z řasy Laminaria ochroleuca, pantenolu a vitamínu E. Vysoce voděodolné.

FOTO: archív firem