Protančete se ke krásným ženským siluetám

Obojí cvičení vychází z baletu. Střídají se zde protahující a posilující prvky. „Během volnější hudby dojde k propojení těla a mysli, protáhnou se zádové svaly, všechny svaly na nohou, zformuje se zadeček a zlepší držení těla. Po cvičení se ženy cítí protaženě a přitom žensky, jelikož se jejich pohyb zladní,” vysvětluje Tereza Semrádová ze Studia Fascinace.

Výhodou také je, že se ženy nemusí bát těžkých a náročných choreografií. Na lekci je ze všeho nejdůležitější hudba, která není pouze doplňkem, ale určuje rytmus a náladu celé hodiny.

Spočívá v zábavnější formě klasického aerobiku, jelikož spojuje základní kroky tohoto sportu s tanečními prvky, které do sestav vnášejí složitější a více taneční choreografie. Zpravidla se cvičí na melodickou hudbu, časté jsou také latinskoamerické rytmy.

„Hodina probíhá velmi podobně jako u klasického aerobiku - začíná zahřátím, protažením a následuje hlavní fáze, která trvá nejdéle a během které se cvičí různé taneční choreografie, jež se v závěrečné fázi propojují. Po nacvičení choreografie může být zařazeno posilování a následuje závěrečné protažení,” dodává Tereza Semrádová.

„Tanec kombinuje aerobní cvičení s prvky salsy, reggaetonu, merengue a cumbie, ale také rumby, flamenka, tanga a dalších latinskoamerických tanců. Někteří instruktoři využívají i country, hip hop a další styly. Naučí lidi řadu krokových variací a pak nechají na nich, jak svobodně a s jakou fantazií je budou používat. Mohou improvizovat, jak chtějí, mohou se nechat unášet svými pocity,” vysvětluje Marcela Macáková ze serveru Aerobic.cz.

Ženy i muži jsou tak po hodině tance naprosto zpocení, o 500 kalorií chudší a přitom září úsměvem od ucha k uchu. Při hodině si totiž ani neuvědomí, že cvičí. Nemusí přemýšlet nad žádnými složitými kroky a cítí se jako na jedné velké party.

Není nutné už umět tančit, na prvních hodinách se začíná od nejjednodušších prvků a sestav a postupně se přidávají nové a složitější prvky, tak aby to zvládnul skutečně každý.

Doslova živelný proud zábavy.  AfroDance spojuje řadu nejrůznějších stylů jako moderna, jazz, funky nebo hip-hop. Tancuje se na velmi podmanivou africkou hudbu a kromě přirozených pohybů se jedná především o vlastní taneční projev a maximální splynutí s hudbou.

Lekce jsou tak kombinací kardio tréninku, posilování s vlastní vahou a strečinku. Moderní AfroDance je vhodný pro muže i ženy, kteří by měli mít pohodlné, volnější oblečení a být naboso.

Jazz Dance je stejně jako scénický tanec plný emocí, nemá žádná striktní pravidla ani omezení. Stačí se nechat unášet hudbou a pohybem a dát průtok svým emocím a náladám. Tanec je vhodný úplně pro všechny.

Styl inspirovaný popkulturou a videoklipy s MTV, cílený hlavně na podívanou a show. Své základy nezapře v Hip Hopu a jeho modifikacích. U tance je velmi důležitá osobnost lektora, který dává lekcím podobu dle svých vlastních hudebních preferencí.

„MTV Dance je náročnějším tanečním stylem, zejména pro nutnost trénování choreografií, které jsou jinak dokonalé a maximálně sexy. Míra komplexnosti je však vyvážena výsledným efektem. Lekce jsou tak vhodné pro každého, kdo je ochoten na sobě pracovat,” doporučuje Tereza Semrádová.

StreetDance získává stále na popularitě. Lidé ho berou jako formu umění, které jim zároveň zlepšuje fyzičku. Mezi taneční techniky a styly patří do street dance Hip Hop, RnB, Free Style, Hype, Funky, Dance a řada dalších. Záleží na člověku, který styl mu nejvíce vyhovuje, fyzičku zlepšují všechny. Výběr tedy záleží na hudbě blízké srdci, k čemuž se přizpůsobuje i choreografie.