Článek
"Trhání plevele, hnojení nebo okopávání jsou činnosti, během kterých posilujeme všechny důležité svaly," doporučuje Dr. Kara Smithová, koordinátorka cvičebních programů z Loyolské univerzity v Chicagu.
Práce na zahrádce je podle ní výborným způsobem, jak si udržet kondici pro všechny, které nebaví navštěvovat posilovnu nebo běhat.
| Při práci na zahradě je ale nutné dodržovat následující pravidla: |
|---|
| 1. Pravidelnost, a to alespoň třikrát týdně 30 až 60 minut. |
| 2. Zahřátí - dobré je obejít nejprve rychle pozemek - organismus se tak zahřeje. |
| 3. Při hrabání je nutné střídat ruce - zabráníme jednostrannému zatěžování svalů. Totéž platí při okopávání. |
| 4. Během práce bychom neměli zapomínat na dostatečný příjem tekutin. |
| 5. Pozor na slunce! Nejen na pláži platí, že dlouhodobý pobyt na přímém sluníčku může mít vážné zdravotní následky. |
| 6. Při zvedání těžkých předmětů pokrčte kolena a nechte narovnaná záda. |
| 7. Nezbytné jsou rukavice, které chrání před vznikem puchýřů. |
