Článek
Způsoby, jakými se stará člověk o vlastní blaho, jsou různé. Řada z nich s sebou navíc přináší mnohé benefity - snižují stres, napětí, úzkosti, pocity vyhoření a další stavy, které se v současné době nakupily.
Zkuste si osvojit způsoby, které vám pomohou zvládat současnou situaci s větším nadhledem.
Udělejte si zábavnou přestávku
Jedním z nejlepších léků na stres je smích. Pokud vás tedy přepadne cokoli negativního, zkuste si na chvilku od všeho odpočinout, pusťte si kousek oblíbeného komediálního seriálu a od srdce se zasmějte. Poté se zhluboka nadechněte a vraťte se znovu ke svým úkolům s novou perspektivou.
Zaměřte se na zdraví
Všímejte si toho, co všechno děláte pro své vlastní zdraví. Sepište si všechno, co jíte, a zaměřte se na pozitivní návyky ve stravování a na to, co jde ještě vylepšit.
Evidujte i svoji pohybovou aktivitu a zkuste si vybavit, jak se po ní cítíte. Už jen to, že se budete zaměřovat na vše, co pro své zdraví děláte, vám zlepší náladu.
Všímejte si skutečné krásy kolem sebe
Při procházce venku se zkuste zaměřit pohledem na něco zcela přirozeného, ale přeci tak krásného - třeba ptáka, nebo květinu, kterou vídáte pravidelně. Zahleďte se na ně a všímejte si detailů, které jste dříve neviděli. I takové krátké „zamyšlení” pomůže pochroumané psychice v uzdravování.
Naučte se na chvíli „vypnout”
V každodenním životě je spousta hluku a věcí, které naši pohodu přirozeně ruší. Naordinujte si proto vědomou pauzu od všeho, co pro vás nemá přínos, a zkuste na chvilku „vypnout” nejen svůj strach, ale i hluky okolo sebe. Ticho má totiž obrovskou sílu nabíjet a osvěžit ducha.
Vytvořte novou rutinu, která vás obohatí
Pravidelné rituály nám pomáhají udržovat životní rovnováhu a také jít kupředu. Dlouhodobé opakování toho samého ale může celý proces i zbrzdit.
Zkuste proto svůj život okořenit něčím novým, co se stane oblíbenou a vyhledávanou rutinou, která vás alespoň na chvíli dokáže odvést od všeho negativního kolem.
Užijte si čas s domácím mazlíčkem
Každý, kdo má doma nějakého čtyřnohého přítele, ví, jak je jeho společnost přínosná. Nejen bezmeznou láskou a oddaností, ale i tím, že nám pomáhá „léčit” naše vlastní neduhy.
Pokud se cítíte bídně, není proto nic jednoduššího, než se přitulit ke svému mazlíčkovi a čerpat jeho energii.
