Článek
Podle nové studie zveřejněné v časopise JAMA Network Open všechny zmíněné volnočasové aktivity snižují riziko předčasného úmrtí, stejně jako riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění či rakovinu.
Studie z National Cancer Institute analyzovala odpovědi od více než 272 000 lidí ve věku 59 až 82 let, kteří vyplnili dotazníky o svých volnočasových aktivitách v rámci studie National Institutes of Health-AARP Diet and Health Study.
Výzkumníci sledovali účastníky po dobu zhruba dvanácti let a analyzovali jejich zdravotní záznamy, které zahrnovaly informace ohledně úmrtí na rakovinu, srdeční choroby a jakékoli další příčiny.
Pokyny pro fyzickou aktivitu ve Spojených státech uvádějí, že dospělý jedinec by měl každý týden vykonávat 2,5 až 5 hodin aerobní fyzické aktivity střední intenzity nebo 1,25 až 2,5 hodiny aerobní fyzické aktivity vysoké intenzity.
Výsledky výzkumu prokázaly, že jakákoli kombinace aerobních aktivit prováděných po doporučenou dobu v týdnu byla spojena s o 13 % nižším rizikem úmrtí z jakékoli příčiny ve srovnání s neprováděním žádné z aktivit.
Hraní raketových sportů mělo nejvyšší vliv na prevenci kardiovaskulárních problémů: došlo ke 27% snížení rizika úmrtí na srdeční onemocnění a 16% snížení předčasného úmrtí z jakékoli jiné příčiny.
Jednoduché aktivity, které mohou snížit riziko demence
Největší snížení rizika rakoviny (19 %) bylo spojeno s běháním. Celkově pak pravidelný běh snížil riziko předčasného úmrtí o 15 %, poukázala studie.
„Účast lidí na kterékoli z fyzických aktivit byla spojena s nižší úmrtností ve srovnání s těmi, kteří se neúčastnili žádné fyzické aktivity, včetně aktivit střední intenzity,“ napsala autorka studie Eleanor Wattsová, postdoktorandka v oboru epidemiologie z National Cancer Institute pro CNN.
