Článek
Zpívání může přinášet pocit uvolnění, vnitřního bezpečí, svobody a odstup od náročných každodenních situací. „Mnoho lidí se při zpěvu intuitivně propojuje s vlastními emocemi a částmi sebe sama, kterým běžně nevěnují pozornost, a právě tento proces bývá velmi léčivý,“ uvádí pro Novinky slovenská zpěvačka a hlasová koučka Beego Shea, zakladatelka školy zpěvu Singing is Fun.
Podle výzkumnice a systemické psychoterapeutky Moniky Dvořákové z Národního ústavu duševního zdraví (NÚDZ) v posledních letech přibývá výzkumů potvrzujících například zlepšení nálady, snížení vnímané úzkosti či posílení životní pohody díky zpěvu. Vědci však upozorňují, že nelze přesně rozlišit, do jaké míry se na pozitivních účincích podílí samotný zpěv a jak velkou roli hraje sociální dimenze, tedy setkávání, sdílení emocí a vytváření vzpomínek s ostatními lidmi.
„Právě tato sounáležitost, pocit ,jsem součástí něčeho většího‘, je jeden ze silných ochranných faktorů duševního zdraví. Společné vytváření hudby přináší okamžiky, kdy se těla a hlasy sladí a mozek reaguje vyplavením oxytocinu, hormonu dobré nálady a snížením stresové reaktivity,“ vysvětluje Dvořáková.
„Zpěv také snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, mění srdeční rytmus a podporuje hlubší dýchání. Teorie poskytne rámec, ale osobní prožitek je nenahraditelný podobně jako u jiných regeneračních technik,“ konstatuje Beego Shea.
Vliv zpěvu na malé děti, teenagery a dospělé
„Již od prenatálního vývoje jsou zpěv a tóny hlasu spojeny s vazbou na matku. Zpěv se pak v počátečním období života pojí s uklidněním, což přispívá k pocitu bezpečí. To je pro lidskou psychiku zcela zásadní. Jedná se o způsob koregulace nervového systému a emocí,“ objasňuje psychoterapeutka Monika Dvořáková.
Jedna jediná věta může v dítěti vytvořit hluboký stud, který se v dospělosti aktivuje pokaždé, když chce promluvit nebo zazpívat.
Zpěvačka a hlasová koučka Beego Shea dodává, že u dětí je zpěv přirozenou formou sebevyjádření. „Pomáhá jim uvolnit napětí, zpracovat emoce, které ještě neumí pojmenovat, podporuje zdravý vývoj sebevědomí. Zpívání s rodiči nebo dospělým vytváří silné emoční propojení, které dítě velmi pozitivně ovlivňuje.“
ProŽeny.cz
U dospívajících je zpěv zvlášť důležitý, protože procházejí hormonálními i psychickými změnami, mění se jim hlas i tělo a často zažívají nejistotu nebo tlak okolí. Poskytuje jim stabilitu, pocit bezpečí a možnost vyjádřit to, co jinak těžko sdělují.
U dospělých pomáhá znovu se propojit se sebou samými, vědomě pracovat s tělem i emocemi a zpracovávat starší zranění či dlouhodobé stresové vzorce a situace. „Může být podpůrným nástrojem při úzkostech, chronickém stresu, ztrátách, vztahových zraněních nebo při nízkém sebevědomí. U komplexnějších forem traumatu je výborným doplňkem k odborné terapii,“ uvádí konkrétní příklady Beego Shea.