Článek
„Zahradničení je skvělé. Může výrazně zlepšit vaše duševní zdraví a prospívá také vaší fyzické kondici,“ řekla webu Cleveland Clinic neurochiruržka a specialistka na páteř Deborah Benzilová.
Přínosy pro duševní zdraví
Čas strávený na zahradě vám může zlepšit náladu a přispět k celkovému pocitu životní spokojenosti. Z metaanalýzy studií zaměřených na přínosy zahradničení pro duševní zdraví vyplývá, že má „významný a pozitivní“ vliv na celkovou pohodu.
- Zmírňuje stres
Zalévání, sázení a pletí představují uklidňující činnosti, které vám mohou pomoci zvládat stres a zmírňovat úzkost. Zahradničení navíc podporuje vnímání přítomného okamžiku (mindfulness), protože vás nutí zpomalit a soustředit se.
Během pandemie covidu-19 jedna studie ukázala, že zahradničení bylo významným zdrojem úlevy od stresu a dokonce i naděje do budoucna.
- Zlepšuje náladu
„Zahradničení přináší skutečný pocit uspokojení,“ říká doktorka Benzilová. „Cítíte vůni zahrady, vidíte květiny a můžete si také pochutnat na vlastních čerstvých bylinkách a zelenině.“
Pocit pokroku a dobře odvedené práce vám může zlepšit náladu a pomoci psychicky si odpočinout, zejména když máte náročné období nebo jste ve stresu.
- Podporuje zdraví mozku
Zahradničení je spojováno s udržováním kognitivních funkcí a může pomáhat snižovat riziko onemocnění, jako je demence. U lidí, kteří již demencí trpí, se prokázalo, že zahradničení může pomáhat zmírňovat neklid, zlepšovat náladu a snižovat stres.
- Posiluje sociální vazby
Zahradničení má také společenský rozměr. Ať už si povídáte se sousedy na vlastní zahradě, nebo pracujete na komunitní zahradě, přirozeně se vám nabízí příležitosti navazovat a udržovat vztahy s ostatními.
„Jakmile vyjdete na svou zahradu, pravděpodobně potkáte sousedy nebo jiné lidi a budete mít příležitost s nimi komunikovat,“ poznamenává Benzilová.
ProŽeny.cz
- Je dostupné každému
Zahradničení není výsadou určité skupiny lidí. Může se mu věnovat téměř každý bez ohledu na věk, místo bydliště nebo fyzické schopnosti.
Je pravda, že někteří lidé mají k dispozici více prostoru a lepší počasí než jiní. Zahradničení se však dá snadno přizpůsobit různým podmínkám – lze využít malé záhonky, nádoby na pěstování nebo komunitní zahrady. Určitou formu této činnosti si tak může najít téměř každý.
„Bylo prokázáno, že zahradničení prospívá všem, včetně školních dětí, starších lidí a osob se zdravotním postižením,“ upozorňuje Benzilová. „Ve skutečnosti z něj může těžit celé spektrum lidstva.“