Článek
Podle studie z roku 2022 mění lidé své povlečení v průměru jednou za 24 dní. Podle odborníků by to mělo být ale mnohem dříve, ideálně jednou týdně. Pokud se v noci ale potíte, výměna by měla proběhnout ještě dříve.
Zapomínat by se nemělo ani na samotné polštáře, přikrývky a peřiny, které by se měly také vyprat, přibližně jednou za 3 měsíce, a poté je nechat důkladně vyschnout na vzduchu. Toto doporučení platí pro všechny, ať už spíte sami, nebo s partnerem. Pravidelná týdenní výměna povlečení je vhodná po celý rok, včetně zimních měsíců.
Co se stane, když povlečení neměníte pravidelně?
I když se sprchujete každý večer, povlečení se během noci přirozeně znečišťuje. Tělo uvolňuje pot, kožní maz i odumřelé kožní buňky, přičemž právě v noci je obnova pokožky nejintenzivnější, což souvisí s hormonálními změnami a cirkadiánním rytmem.
Nečistoty v povlečení navíc vytvářejí ideální prostředí pro alergeny, bakterie a plísně. Situaci zhoršuje i noční pocení. Průměrný dospělý člověk během roku v posteli vypotí přibližně 100 litrů tekutin, což vytváří vhodné podmínky pro množení mikroorganismů. Pravidelné praní a výměna povlečení proto pomáhají omezit jejich výskyt a udržet lůžko hygienicky čisté.
Kdy je vhodné měnit povlečení častěji?
Někteří lidé by měli povlečení prát častěji než jednou týdně. Týká se to zejména osob s alergiemi, astmatem, akné, růžovkou nebo těch, kteří se v noci více potí.
Podle zdravotní sestry Ashley Carmenové mohou nahromaděné odumřelé kožní buňky, roztoči, bakterie a další nečistoty zhoršovat alergické potíže i stav pokožky. Například mastnota a bakterie, které se během noci usazují v povlečení, mohou přispívat ke vzniku akné a podráždění kůže.
Povlečení je vhodné měnit častěji také v případě, že s vámi v posteli spí děti nebo domácí mazlíčci. Ti do postele přinášejí další nečistoty, alergeny i bakterie, které mohou hygienu lůžka zhoršit.
Častější praní se doporučuje i během nemoci. Ideální je pravidelně měnit alespoň povlak na polštář, aby se v něm nehromadily choroboplodné zárodky a nesnižovalo se riziko opětovné nákazy.
Jak udržet povlečení čisté mezi praním
Čerstvost povlečení můžete prodloužit i mezi jednotlivými praními. Důležité je po skončení pracího cyklu nenechávat prádlo v pračce – ve vlhkém prostředí se totiž mohou rychle množit bakterie. Stejně tak je potřeba ujistit se, že je povlečení před navlečením na postel zcela suché, ať už ho sušíte na vzduchu nebo v sušičce.
Pomáhá také večerní sprcha, která snižuje množství potu, kožního mazu a odumřelých buněk, jež se jinak přenášejí do lůžka. Dalším krokem je omezit vstup domácích mazlíčků do postele, protože mohou přinášet srst i nečistoty zvenčí. A také byste v posteli neměli jíst, aby se v ní nehromadily drobky, které mohou přitahovat hmyz.
