Přijměte, že to mají těžké. Psycholožka radí, jak na stres z přijímaček

„Stres z přijímaček je do určité míry normální. Pokud na tom dětem záleží, když to zajímá rodiče, mluví se o tom ve škole, tak je prožívání situace nasnadě,“ vysvětlila pro Novinky dětská psycholožka Tereza Tetourová, která působí v Centru Locika.

Přípravy na jednotnou přijímací zkoušku na střední školy právě vrcholí, k prvnímu termínu zamíří část dětí už 10. dubna. Mnoho uchazečů o místa na středních školách nebo víceletých gymnáziích už má za sebou desítky hodin kurzů či doučování a trénování testů.

„Když se děti už delší dobu připravují a mají k tomu zodpovědný přístup, může to přinášet i emoce, podráždění nebo pláč a podobně, což je v pořádku. Potřebují vědět, že třeba rodiče přijmou, že to mají právě těžké, a neodbydou je ve stylu ‚Ale prosím tě, to zvládneš‘,“ nastínila psycholožka.

Stres podle ní paradoxně dopadá významně i na skupinu dětí, které jsou ve škole úspěšné. Skvělé školní výsledky totiž budí i velká očekávání nejen ze strany rodičů. Mnohdy si totiž stejný tlak takové děti vytvářejí samy na sebe a o to více je pak děsí selhání.

„Když mají dobré výsledky, tak jim jejich okolí říká, že to bude úplně v pohodě. Jenže jim to tak nepřipadá. Čeká je vlastně docela těžký úkol a potřebují spíš slyšet, že i kdyby se to nepodařilo, tak jsou nějaké možnosti, že je stále rodiče budou mít rádi, nebo že se dá hledat jiná cesta,“ řekla Tetourová.

Silný vliv rodičů naznačují i telefonáty dětí na Linku bezpečí. Ačkoliv přijímačky nepatří mezi obvyklá témata, se kterými se děti na linku obrací, letos na ni kvůli obavám ze zkoušek volalo už 155 dětí, což je více než za celý loňský rok.

„Nejčastěji zmiňují strach, že zklamou svoje rodiče. Mají strach o svou budoucnost a obavu ze selhání, velmi se na hloubce jejich prožívání podepisuje i dlouhodobá příprava,“ popsala Novinkám mluvčí Linky bezpečí Michaela Klofcová.

Obdobné obavy se od ledna objevují i v telefonátech na lince Dětského krizového centra, kam se obrací jak děti, tak jejich rodiče. „V poslední době jsou hovory s tímto tématem četnější s ohledem na datum přijímacích zkoušek,“ uvedla pro Novinky jeho ředitelka Veronika Andrtová s tím, že telefonátů jsou desítky.

Rodiče by proto podle Tetourové neměli na děti přenášet své vlastní obavy a zůstat v klidu. Naopak je vhodné se dětí zeptat, jak jim mohou pomoci, a případně nabídnout alternativní postup, pokud by se zkoušky skutečně nepovedly.

Přestože nervozita je přirozenou součástí přijímaček, i s ní se dá pracovat. Existuje totiž řada jednoduchých uvolňovacích technik.

„Ve stresu je těžké a někdy až nemožné přemýšlet. Pomoci tomu můžeme přes tělo, například dechovými cvičeními, ale také zatnutím a uvolněním pěstí nebo zatlačením nohou do podlahy,“ přidala tipy psycholožka.

Pomoci může i uvědomění, že nervózní jsou z přijímaček i všichni ostatní.

V posledních dnech před testem je pro děti důležitý také dostatek spánku a uvolnění ve formě jiných aktivit, například koníčků nebo setkání s přáteli, díky kterým si od myšlenek na přijímačky odpočinou. Letos tomu nahrávají Velikonoce.