Článek
Emoční jistota se často zaměňuje s emočním bezpečím. Jsou úzce propojené, ale není to totéž. Emoční jistota je vnitřní stav, že jste si jistí sami sebou, nepochybujete o sobě, důvěřujete si. Co se děje kolem, vás nerozhodí. Dokážete regulovat své emoce.
Emoční bezpečí je o vztahu. Znamená, že se cítíte s partnerem bezpečně, nemusíte se bát odsouzení ani opuštění. Jedná se tedy o základní stavební kámen vztahu.
„Pokud ve vztahu jsou, neznamená to, že se nikdy neobjeví konflikt. Ale víte, že neznamená konec a věříte, že ho společně zvládnete,“ vysvětluje psychoanalytička a rodinná koučka Erica Komisarová.
„Vy máte své vnitřní jištění, partner má své vnitřní jištění a můžete tak tvořit společný bezpečný prostor,“ doplňuje svůj pohled vztahový mentor Gary Salyer.
Příklady emoční jistoty a nejistoty ve vztahu
Emoční jistota
Když je partner nevrlý, občas odpoví jedním slovem, což u něj není běžné, zůstáváte v klidu. Nenecháte si to ale pro sebe. Nebojíte se promluvit, protože víte, že se kvůli tomu váš vztah nezhroutí.
Stačí s láskou říct: „Někdo se dnes špatně vyspal.“ Partner se zastaví, promítne si své jednání a uzná: „Máš pravdu, chovám se jako pitomec, dnes nemám nejlepší den.“ Případně přidá omluvu, zasmějete se tomu, obejmete se. Tak vypadá emoční jistota na obou stranách.
Chybějící nebo nedostatečná emoční jistota
Vyrazíte si na opečovávací víkend s kamarádkami, partner vám pětkrát za den volá a k tomu pošle dvacet zpráv, ačkoli běžně si na vás za celý den, kdy jste oba v práci, ani nevzpomene.
Nevěří vám, i když jste nikdy neudělala a neděláte nic špatného. To je emoční nejistota, která se projevuje snahou kontrolovat a je to také živná půda pro žárlivé scény. Partner není zlý, ale bojí se.
Jak u sebe poznáte emoční jistotu
- Vaše minulost neničí vaši přítomnost
Do současného partnerského vztahu a vztahů obecně nepromítáte negativní zkušenosti z dětství ani z předchozích partnerských vztahů či manželství.
„Nenapadne vás: ,Už je to tady zase, přesně tohle dělal můj ex.’ Věci z minulosti si uvědomujete, ale umíte je zpracovat tak, že neničí váš současný vztah,“ říká vztahový mentor Salyer.
- Dokážete zachovat klid
Představte si, že se s partnerem neshodnete v plánech na víkend. Místo zvyšování hlasu nebo odchodu z místnosti se zhluboka nadechnete a řeknete: „Pojďme to ještě jednou probrat.“ Klidná reakce vám oběma umožní vyjádřit své pocity bez vyhrocení situace a vytvořit prostředí, kde se dají problémy konstruktivně řešit.
- Nevyžadujete ujišťování a potvrzování
Lidé, kteří neustále u druhých hledají ujištění a potvrzení své hodnoty, ji sami necítí. „Vaše sebehodnota a sebevědomí nezávisí na druhých. V dobrém vztahu nicméně nemusíte potvrzení hledat, protože ho dostáváte přirozeně,“ zdůrazňuje odborník.
- Nepochybujete, že vás vnímá a chápe
Partner vám dává pocit emočního bezpečí ve vztahu, když vás vidí, naslouchá vám a chápe vás. „Ovšem, aby to k něčemu bylo, je zásadní, abyste to vy sami cítili. Pokud jste uvnitř nejistí, pak se může rozkrájet, ale vy budete stejně pochybovat.“
Skončí vztah, když mi chybí emoční jistota?
„Nejpevnější, nejhlubší a celkově nejkvalitnější vztahy často začínají aspoň jednou emocionálně jistou osobou, která udává tón,“ uklidňuje Erica Komisarová.
Pokud jí nejste, můžete se jí stát. „Emoční jistota není vrozená vlastnost, kterou buď máte, nebo nemáte. Tu si totiž budujete. Začíná tím, jak se chováte k sobě. Projevujete své pocity? Dodržujete slovo? Dovolujete si odpočívat?“ objasňuje psychoanalytička a koučka.
Tipy, jak posilovat svou vnitřní jistotu
Emoční jistota je sice vnitřní stav, ale kultivujete ji ve vztazích.
1. Říkejte, co cítíte
K posílení své vnitřní jistoty přispějete například tak, že partnerovi všechno neodsouhlasíte, přestože se vám to nelíbí. „Naučte se cítit dobře se všemi svými pocity i při jejich vyjadřování, jakkoli to může být nepohodlné,“ doporučuje Salyer. „To ale neznamená, že budete házet nádobím, když vás něco naštve.“
2. Sledujte, co říká vaše i partnerovo tělo
Vaše tělo prozradí víc, než byste možná chtěli. Třeba když s partnerem v něčem nesouhlasíte, ale říkáte, že je to v pořádku, váš obličej, postoj, tón hlasu vás prozradí. „Svůj vnitřní stav vysíláme ven. Když si to v daném okamžiku uvědomíte, dostáváte signál, který vám umožní prozkoumat, v čem a proč jste nejistí.“
3. Řešte problémy jako tým
Nastane-li konflikt, nejděte do boje proti partnerovi, ale společně s ním proti jeho příčině. „Žádné: ,V poslední době si mě vůbec nevšímáš? Ne, to ty si mě nevšímáš.‘ Ale: ,Jsi odtažitý, ale já jsem zase pořád na telefonu a chápu, že to vypadá, že si tě nevšímám.‘ Odhalíte špatný vzorec a společně ho můžete změnit.“
4. Žijte i mimo vztah
V pevném vztahu postaveném na emoční jistotě obou partnerů můžete mít život i mimo něj a přinášet pak do vztahu to, co jste prožili, jako obohacení. Důvěřujete si navzájem, nevytváříte si domněnky, nepochybujete, nežárlíte.
