Článek
Většina mužů je obeznámena s tím, že ženy v reprodukčním věku zhruba jednou za měsíc několik dní menstruují. To je zpravidla všechno. O menstruačním cyklu je nikdo neučil, možná něco zaslechli od maminky, sestry, kamarádek, partnerek. Možná si něco málo zapamatovali z hodin biologie, ale určitě to nejsou přesná čísla. Jak dlouho trvá menstruační cyklus? Jak dlouho trvá samotná menstruace? Co se při ní děje?
„Neví to ani spousta žen,“ říká chiropraktička a odbornice na ženské hormonální zdraví a menopauzu Mindy Pelzová. Připomíná, že cyklus trvá obvykle v průměru 28 až 32 dnů. V první polovině cyklu jsou ženy extrovertnější, ve druhé introvertnější. Začíná prvním dnem menstruace, tedy krvácením. Menstruace, nebo též perioda, pak má tři až sedm dní.
Hormony nehrají roli jen při menstruaci a těsně před ní
„Chcete-li vědět, jak se k ženě chovat při menstruaci, aby byla doma, ale třeba i v práci, pohoda, nestačí se zaměřit jen na těch pár dní v měsíci,“ zdůrazňuje uznávaná expertka. „Je potřeba, aby muži pochopili, že se jejich partnerky mění v průběhu celého menstruačního cyklu v závislosti na kolísání hormonálních hladin.“
„Teď jste se možná vyděsili, ale stačí znát základní principy,“ uklidňuje Pelzová. Zajímejte se a také se s partnerkou na určitých věcech dohodněte. Délka cyklu i menstruace není u všech žen stejná, liší se o několik dnů, takže je potřeba vědět, jak to má právě vaše žena.
Na začátku cyklu nechte ženu být
„Prvních pár dní cyklu, tedy na začátku menstruace, prostě ženu nechte být. Cítí se oteklá, může mít silnější krvácení, tlak v podbřišku, bolesti hlavy, připadá si neatraktivní, je naštvaná, podrážděná, vznětlivá, může vám odsekávat. První dva dny jí jednoduše dejte prostor,“ doporučuje lékařka.
Třetí den si můžete všimnout, že je žena vstřícnější, komunikativnější, přítomnější, začne se k vám opět přibližovat, a to bude pokračovat až do ovulace. Do jejího chování se totiž promítne postupné zvyšování hladiny hormonu estrogenu, která dosáhne vrcholu před začátkem ovulace, asi 12. nebo 13. den cyklu. Je to období, kdy se ženě začne zlepšovat nálada, bude mít víc energie, bude společenštější, takže ji můžete vzít na večírek a podnikat spolu cokoliv vás napadne.
ProŽeny.cz
Kdy je nejlepší ženu pomilovat a kdy řešit konflikty
Ovulace je asi pětidenní okno zhruba v polovině cyklu a je to období, kdy má žena vlivem zvýšené hladiny testosteronu největší chuť na sex. Je také nejkreativnější, má spoustu nápadů a je akční, takže je zároveň schopná je realizovat, spoustu toho zařídit, vymyslet, vybudovat. „Pak nastane hormonální ,sešup’, hladiny hormonů začnou postupně klesat,“ upozorňuje Mindy Pelzová.
„Pokud chcete se ženou řešit nějaký konflikt nebo cokoli důležitého či nějak závažného, udělejte to ideálně někdy mezi druhým a dvanáctým dnem cyklu,“ radí. „Naopak 18. nebo 19. den na něco takového úplně zapomeňte!“
„Buďte vyrovnaný a nebojte se partnerky na cokoliv zeptat. Pokud jste si vybrali tu pravou, taky vyrovnanou a pro vztah zralou ženu, nebude se urážet ani nijak vytáčet a otevřeně vám odpoví. Chápe totiž, že když s vámi bude o cyklu komunikovat, můžete oba vztah jedině vylepšit. Navíc ji potěší, že vám na ní záleží,“ přidává vztahový kouč pro muže Dan Bacon.
Pečujte o ni jako o královnu
Po ovulaci začíná stoupat hladina progesteronu a vrcholu dosahuje zhruba za sedm dní. „To je období, kdy musíte ženě masírovat nohy a věnovat jí speciální pozornost a péči. Starejte se o ni, jako by byla královna.“ Tak to aspoň vidí odbornice na ženské hormonální zdraví Mindy Pelzová.
Dodává, že lichotky mohou být také příjemné, ale nesmí se to s nimi přehánět, protože by mohly mít opačný efekt. Je to totiž období, kdy se ženy, podobně jako na samém začátku cyklu, cítí oteklé, mohou mít tlak v podbřišku a další nepohodlí a vnímají samy sebe všelijak, jen ne jako atraktivní.
Jemné polichocení však může ženu podpořit a ujistit ji, že i za těchto okolností je pro svého muže krásná. Pak už se nachází těsně před menstruací a všechno to začne nanovo.
„Týden před menstruací býváme docela podrážděné. Jsme uzavřenější, chceme se jen schoulit na gauči. Máme také větší chuť na sladké. Toužíme totiž po sacharidech, protože potřebujeme zvýšit hladinu glukózy, abychom si mohly vyrobit progesteron,“ objasňuje lékařka.
Ženy jsou v tomto období pomalejší, uzavřenější, rozmrzelé, nechce se jim třeba cvičit, mohou mít mozkovou mlhu, to znamená zhoršené myšlení, soustředění a paměť. „Je to období, kdy je žena velmi citlivá, takže když přijdete a řeknete jen něco jako: ,Miluji tě, jsi úžasná, jsem tu, kdybys cokoli potřebovala.’ Je to to nejlepší, co můžete udělat.“
Menstruace nesmí být výmluva ani zbraň
Ženy by neměly menstruaci a hormonální změny zneužívat jako omluvu pro nerespektující chování. „Měly by být schopné zvládat své emoce, aby se pokaždé část měsíce neproměnila v očistec, kdy musíte chodit po špičkách a bojíte se žertovat, aby se jí to náhodou nějak nedotklo,“ přidává svůj pohled na věc vztahový kouč Dan Bacon.
„Nízké hladiny estrogenu, testosteronu a progesteronu na začátku menstruace jí nedávají zelenou, aby na muže, děti, kohokoliv křičela, vztekala se, kvůli každé hlouposti se chtěla hádat a bouchala dveřmi.“
Stejně tak muž by neměl používat menstruaci a změny s ní spojené jako zbraň proti ženě. „Při hádce, nebo když s vámi bude chtít probrat něco, co ji trápí a je potřeba, abyste na tom pro dobro vašeho vztahu zapracoval, se vyvarujte reakce: ,No jo, tady zase někdo menstruuje’. To by byla velká podpásovka,“ apeluje na muže.
Zároveň připomíná, že muži mají tendence komentovat chování svých žen pouze, když je špatné nebo nepříjemné. Občas utrousí něco o PMS (premenstruační syndrom) nebo že má „své dny“.
Když se ale žena chová hezky s ohledem na to, čím vším musí před menstruací a při ní procházet, obvykle neřeknou nic, protože podle nich je přece normální, že by se měla pořád chovat co nejlépe.
„Chcete-li ženu v tomto období povzbudit, zeptejte se jí, jak se cítí a co byste pro ni mohl v danou chvíli udělat, aby se cítila ještě líp. Oceňte, jak všechno pohodově zvládá,“ uzavírá Bacon.
