Článek
Každý rodič chce pro své děti to nejlepší. Někdy mohou ale příliš vysoká očekávání působit přesně opačně, než zamýšlíme. Dítě pak snadno získá pocit, že ať se snaží sebevíc, nikdy to není dost.
Podle Shielsové jsou proto účinnější malé a snadno zvládnutelné kroky. Díky nim dítě zažívá pravidelné úspěchy a postupně si buduje důvěru ve vlastní schopnosti. „Mikronávyky umožňují malé oslavy, které mozku říkají: ,Dokázal jsi to!‘ a ,Zvládneš to znovu,‘“ vysvětluje odbornice.
Právě opakované malé úspěchy podle ní postupně vedou k rozvoji vnitřní motivace a zdravého sebevědomí.
1. Dopřejte dítěti prostor rozhodovat se samo
Rodiče mají často potřebu dětem okamžitě pomáhat nebo řešit jejich problémy za ně. Podle psycholožky je ale mnohem lepší dopřát jim prostor pro jejich vlastní řešení.
„Když dítě dostane příležitost věci si samo vyřešit, získává cennou zkušenost, že si dokáže poradit. Nemusí jít přitom o žádná velká rozhodnutí. Už volba oblečení, způsobu, jak si uspořádat domácí úkoly, nebo hledání ztracené hračky pomáhá budovat pocit samostatnosti. Dítě postupně zjišťuje, že má schopnosti ovlivňovat své okolí a že si poradí i s menšími překážkami,“ vysvětluje.
To samozřejmě neznamená nechat dítě bez podpory. Úkolem rodiče není vyřešit problém za něj, ale být nablízku a pomoci tehdy, když si o pomoc řekne nebo ji skutečně potřebuje. Právě zkušenost, že zvládlo něco vlastními silami, patří k nejúčinnějším stavebním kamenům zdravého sebevědomí.
2. Učte děti pojmenovávat emoce
Někteří rodiče mají tendenci nepříjemné emoce svých dětí co nejrychleji utišit nebo zahnat. Podle psycholožky je ale mnohem zdravější naučit děti své pocity rozpoznat, pojmenovat a přijmout. „Rozpoznávání emocí, aniž bychom se jim vyhýbali, patří mezi nejdůležitější dovednosti, které si dítě může osvojit,“ říká Shielsová.
Když se dítě naučí říct „jsem smutný“, „jsem zklamaná“ nebo „mám vztek“, získává větší kontrolu nad tím, co prožívá. To následně posiluje i jeho sebejistotu. Dítě totiž lépe chápe, co se v něm odehrává, a snáze hledá způsoby, jak s danými pocity naložit. Zároveň se učí, že i nepříjemné emoce jsou přirozenou součástí života a není nutné se jich bát nebo je potlačovat. V dospělosti mu pak tato dovednost může pomoci zvládat stres, budovat zdravější vztahy a efektivněji komunikovat své potřeby i hranice.
3. Nabízejte možnosti volby
Sebevědomí úzce souvisí s pocitem kontroly nad vlastním životem. Děti, které mají možnost přiměřeně rozhodovat o věcech, které se jich týkají, si postupně budují důvěru ve vlastní úsudek a schopnosti.
Nemusí jít o žádná zásadní rozhodnutí. U menších dětí stačí nabídnout výběr mezi dvěma tričky, dvěma svačinami nebo dvěma aktivitami. Starší děti mohou dostat větší prostor při plánování volného času, organizaci školních povinností nebo řešení běžných problémů. „Jednoduché volby jim pomáhají vybudovat si pocit kontroly,“ vysvětluje psycholožka.
Důležité je přitom nabídnout dítěti volbu v bezpečných a jasně vymezených mantinelech. Nemusí rozhodovat o všem, ale mělo by mít pocit, že na jeho názoru záleží. Když si samo zvolí a následně vidí důsledky svého rozhodnutí, učí se převzít odpovědnost a získává cennou zkušenost, že dokáže dělat dobrá rozhodnutí. Právě tyto drobné každodenní momenty pomáhají vytvářet zdravé sebevědomí mnohem účinněji než neustálé vedení za ruku.