Článek
Přestože je obecně rozšířen názor, že nejvíce pláčou čerství novorozenci, bývá tomu přesně naopak. Od narození se doba, kterou miminko propláče, pozvolna zvyšuje. Kulminační bod nastává zhruba kolem čtvrtého, pátého týdne, kdy může dítě proplakat i dvě až tři hodiny denně.
Ve většině případů se přitom nejedná o žádný zdravotní problém, mnohdy se jen jedná o způsob komunikace. Křik a pláč je pro miminko jediným prostředkem, kterým může dát najevo, že něco potřebuje či ho něco trápí. Může mít přitom jen hlad, žízeň nebo mokrou plenku. Důvodem pláče může být i velké horko, zima, ale i hluk či světlo nebo se jen bojí a touží se ujistit o matčině blízkosti.
Časté je podle odborníků i to, že miminko, které se v noci probudí, prostě nedokáže znovu samo usnout - křikem volá rodiče, aby mu v usínání pomohli. Za větší plačtivost přitom může stát i nadbytek podnětů (přílišné střídání prostředí i tváří kolem, chaotický režim aj.), z nichž jsou tak unavené, až paradoxně nemohou spát.
V prvních týdnech života může kojenec propukat pravidelně v pláč i v čase, kdy probíhal porod, který pro něj představoval první obrovskou životní zátěž.
Ideální doba spánku u miminek
Doba spánku se u novorozenců měsíc po měsíci zkracuje. Zatímco v prvním měsíci miminko prospí 16-20 hodin denně, od 2. do 4. měsíce se tato doba zkracuje průměrně na 15-18 hodin.
Další měsíce až do prvního roku věku života dítě spinká 12-14 hodin, přičemž v noci dokáže spát až 10 hodin, zbylý čas patří většinou poobědovému odpočinku.
Když za pláčem stojí zdravotní potíže
Zdravotní potíže miminka jsou podle odborníků příčinou pláče nanejvýš ve dvaceti procentech případů. K těm nejběžnějším, jimž se nevyhne nikdo, patří růst zoubků a bolavé bříško.
Vážnějším, ale méně častým problémem jsou ekzémy – soustavné svědění dítěti nedá usnout a velice ho obtěžuje. U ekzému je samozřejmě vždy nutná konzultace s pediatrem a následná adekvátní léčba, stejně jako v případě horečky, potíží s dýcháním apod.
Kolem půl roku je dobré začít se spánkovými návyky
Od zmíněného „kulminačního bodu“ by se délka pláče u zdravého miminka měla zase začít zkracovat. Jde to ostatně ruku v ruce s postupně klesající frekvencí nočního krmení. Je však třeba počítat s tím, že až do zhruba šesti měsíců mají děti jiné fázování spánku než dospělí, takže i mechanismus probouzení je jiný a vytvářet nějaké zásadnější spánkové návyky v této době prakticky není možné.
S návyky je vhodné začít kolem půl roku, kdy se jednotlivé fáze spánku začnou střídat způsobem, jaký už zůstane po celý další život. V této době už většina dětí přestává potřebovat v noci krmit, což může též pomoci k utváření správného spánkového režimu.
Jak utišit pláč miminka?
- Prvním krokem je zůstat v klidu. Miminko vnímá vaše emoce. Pokud jste nervózní, neklid u miminka ještě zesilujete.
- Zkuste miminko přiložit na svou hruď, ať slyší váš tep, cítí teplo a bezpečí.
- A lehce se pohupujte. Houpání a kolébání miminku připomínají prostředí dělohy.
- Miminko mohou pomoci utišit i monotónní zvuky, tzv. bílý šum nebo tichá hudba.
- Pokud se jedná o pláč způsobený kolikou, ulevit miminku může i masáž bříška - jemné krouživé pohyby pomohou uvolnit plyny a zmírnit křeče.
- Někdy postačí i jen změna prostředí - procházka venku, jízda autem apod.
Každé utišení, každé pochopení pláče je krokem k budování důvěry. Dítě se učí, že svět je bezpečný a že jeho potřeby jsou slyšeny. A vy jako rodič se učíte číst jeho signály, rozvíjet intuici a posilovat vzájemné pouto.
Je naprosto v pořádku, že vás neustálý pláč miminka unavuje a frustruje. Důležité je si dovolit tyto pocity prožít a nebát se požádat o pomoc. Ideální je, pokud máte možnost vystřídat se s partnerem nebo prarodiči apod. Každá byť jen krátká pauza, může významně pomoci obnovit síly.
Jak podpořit spánek miminka?
- Pocit bezpečí
Pro miminko a jeho klidný spánek je důležitý pocit bezpečí, který čerpá kontaktem. Tím, že svět může pozorovat z bezpečné náruče rodiče. Neustálým kontaktem se také buduje vzájemná vazba mezi rodinou a dítětem.
První dva roky po narození tak v podstatě nejde o spánek samotného dítěte. Jedná se o kvalitu spaní maminky a dítěte, protože jejich spánky jsou velmi propojené a synchronizují se.
Vždy jde o napojení, proto je zapotřebí při problémech se spánkem hledat příčinu u obou. Když dítě cítí nejistotu, drží se maminky, protože neví, co se děje. Pokud je maminka neklidná, nervózní, dítě to vnímá. Jakmile se ale uklidní, pak se uklidní i dítě.
- Aktivní přístup během dne
Čím je miminko starší, tím projevuje větší zájem o okolní svět, což se dá využít i ve prospěch klidného nočního spánku.
Má-li miminko dostatek podnětů pro upoutání pozornosti během dne, zvýší se potřeba tyto dojmy vstřebat, a poté odpočívat v noci. To ale neznamená, že ho podněty přehltíte, protože to může vést k přetížení organismu a následné roztržitosti.
Snažte se tedy sledovat potřeby svého miminka a včas zasáhněte, pokud už je dítě unavené.
- Nastavte režim a snažte se být hodně času venku
Pro každé miminko je zapotřebí hned na začátku nastavit pravidelný denní režim. Minimálně jednou denně pak vyjeďte s kočárkem na delší procházku. Čerstvý vzduch zkvalitňuje spánek dítěte a prohlubuje kvalitní odpočinek během dne.
Večer přichází na řadu koupel a ukládání ke spánku. Pokud zrovna nekoupete, dodržujte alespoň masáž tělíčka. Prokrvujete tím svaly a podporujete jejich lepší činnost. Snažte se plus minus dodržovat pro tyto aktivity stejnou denní dobu.
Večerní koupel může být součástí ukládacího rituálu.
- Zkraťte odpolední šlofíky
Zkracování doby spánku v odpoledních hodinách podpoří snazší usínání večer. Aby miminko mělo co nejmenší potřebu vyspávat v podvečer, pomůže tomu právě procházka na čerstvém vzduchu, během níž se miminko uspí a nabere dost sil, aby zůstalo bdělé do večera, nebo alespoň s minimálním odpočinkem.
Někdy se může stát, že je miminko více unavené. Samozřejmě se nesnažte ho za každou cenu udržet bdělé. Pokud se dostane do fáze, že bude přetažené a začne plakat únavou, pak se jeho usínání o to víc protáhne.
Rozrušené miminko pak hůře tráví a může dojít i ke kolikám. Opět se držte pravidla adekvátního rozptýlení dítěte. Přinejhorším se může stát, že si večerku protáhne o hodinu déle.
- Důležitý jídelníček maminky
Za problémy se spánkem často stojí novorozenecké koliky. Faktorů pro vznik obtíží může být spousta, a ne vaší vinou. Přesto je řada potravin, které působí v případě kojení dráždivě, aniž byste o nich věděla.
Nejvíce dráždivé jsou potraviny z droždí a kypřicího prášku, cibule, pórek, česnek, luštěniny (s výjimkou loupané červené čočky), papriky, zelí, kedlubny, květák a další nadýmavé druhy zeleniny, houby, hrozny, hrušky, ostré koření, kofein, čokoláda, sycené nápoje, někdy i vejce nebo ořechy.
Některá miminka špatně snáší také mléčné výrobky. Tyto potraviny se snažte do prvního měsíce dítěte vynechat, a poté je postupně v menším množství zařazujte.
Je dobré i málo solit. Naopak do své potravy zahrňte kmín, fenykl, anýz, kurkumu a pískavici.
- Večerní rituály
K večeru v těle přibývá melatonin, který navozuje pocit únavy a podporuje klidný spánek. Asi hodinu před usínáním miminku ztlumte světlo, chovejte se tišeji a navozujte patřičnou pohodu.
Proveďte spací rituály, kterými může být již zmiňovaná koupel, masáž, mazlení nebo čtení pohádky. Cílem je dostat miminko do postýlky, kde samo usne, protože návyk usínání přímo při chování může způsobit, že bez patřičné dávky pohupování neusne v noci po krmení.
Snažte se mu proto v postýlce vytvořit příjemné podmínky. Některé děti se rády tulí k jemným usínáčkům nebo dalším hračkám vhodným pro novorozence. Hlaďte ho, mluvte šeptem, ale co nejméně. Je-li miminko rozrušené, uklidněte ho nejdřív pohupováním v náruči nebo v šátku, dudlíkem či hlazením.
Určitě nezvyšujte hlas, snažte se vydržet co nejvíce v klidu. Úsměvy a hlasité zvuky dítě vnímá jako výzvu k akci. Naopak klid, ticho, šeptání a letmé hlazení dítě samo rozpozná jako signál k odpočinku.
