Veslování je skvělé aerobní cvičení, které vám pomůže být fit. Zátěž si volí každý sám podle své kondice, u skupinových lekcí je navíc výběr z několika tréninkových programů - zvýšení výkonnosti, kardiotrénink, redukce nadváhy, případně další. Instruktor, stejně jako např. u spinningu, dohlíží na správnou skladbu, techniku a  intenzitu cvičení a vybírá hudbu.

Rytmus představuje u veslování na trenažéru počet temp (zátahů) za minutu.  Největší výhodou veslování je souběžné zapojení všech hlavních svalových skupin nohou, hýždí, rukou, břicha i zad a to včetně vnitřních svalů, které napomáhají ke správnému držení těla a působí preventivně u mnoha problémů s páteří.  Svaly jsou navíc zapojovány ve větším rozsahu než u většiny jiných druhů pohybu a tím se zvětšuje jejich hybnost a pružnost. 

Narozdíl od běhu nebo aerobiku se jedná o pohyb bez nárazů, šetrný ke kloubům, který lze doporučit také pro rehabilitaci po mnoha typech úrazů.

Typická lekce Crew Class trvá přibližně 55 min a spálíte při ní téměř dvojnásobek kalorií než při klasickém aerobiku nebo posilování.

Jak vybrat správný tréning

Aby byl tréninkový program účinný a splnil očekávání, je třeba si předem stanovit reálný cíl. Tím může být zvýšení kardiorespirační vytrvalosti, redukce hmotnosti, zvýšení svalové výkonnosti apod.

Obecně platí stejná pravidla jako u jiných druhů pohybu:
Pro spalování tuků je nejvhodnější cvičení aspoň 30 - 40 minut dlouhé nízkou intentzitou, tedy takovou kdy při cvičení jsme ještě např. schopni konverzovat. Je vhodné zařadit několik kratších přestávek.
Pro zvyšování výkonnosti, zejména svalové, působí nejlépe série krátkých, maximálně dvouminutových, velmi intenzivních cvičebních intervalů.
Univerzální trénink pro zdraví se nachází někde mezi těmito dvěma přístupy. Aby bylo cvičení účinné, doporučuje se absolvovat aspoň dvě tréninkové jednotky týdně.

Při stanovení zátěže a intenzity cvičení je vždy nutné zhodnotit aktuální kondici. To je možné provést na trenažéru Concept2, po zvládnutí techniky veslařského tempa, pomocí O´Neillova testu. Ten určí výkonnost na základě ujeté vzdálenosti během čtyřminutového veslování maximální intenzitou.

První střediska, kde si tento sport můžete vyzkoušet jsou V Praze, v Brně, Mostě či Mladé Boleslavi. Více informací naleznete na http://www.conceptfitness.cz .