Článek
Prostata je malá žláza velikosti vlašského ořechu, která se nachází pod močovým měchýřem a obklopuje močovou trubici. Její hlavní funkcí je produkce tekutiny, která tvoří součást ejakulátu a pomáhá chránit a vyživovat spermie. S přibývajícím věkem se však prostata může zvětšovat, což může vést k různým obtížím, zejména v oblasti močení.
Prostata, testosteron a sexuální zdraví
Prostata úzce souvisí s hormonální rovnováhou, zejména s hladinou testosteronu, hlavního mužského pohlavního hormonu. S věkem dochází k postupnému poklesu jeho produkce, což může ovlivnit nejen funkci prostaty, ale i sexuální apetit, kvalitu erekce a celkovou vitalitu.
Změny v hormonálním profilu mohou přispívat k zánětům, zvětšení prostaty nebo snížení produkce semenné tekutiny. Právě proto je důležité sledovat nejen fyzické příznaky, ale i signály jako pokles libida, únava nebo změny nálady. Včasná úprava životního stylu, případně odborná konzultace, může pomoci udržet hormonální rovnováhu i zdraví prostaty v dobré kondici.
Jak podpořit tvorbu testosteronu
Pokles hladiny testosteronu je přirozenou součástí stárnutí, ale u některých mužů může být výraznější a doprovázený nepříjemnými symptomy, od sníženého libida přes únavu až po ztrátu svalové hmoty.
Jak tedy přirozeně podpořit tvorbu testosteronu?
- Silovým tréninkem a pravidelným pohybem
- Dostatkem kvalitního spánku
- Stravou bohatou na zinek, vitamin D, hořčík a zdravé tuky
- Omezením stresu a nadměrné konzumace alkoholu
- Udržením zdravé hmotnosti
- Bylinnými doplňky jako kotvičník zemní, maca nebo ashwagandha
- Doplňky stravy přímo určenými na problémy s prostatou s extraktem z plodů Serenoa repens (serenoa plazivá)
- V okamžiku, kdy nic z toho nepomůže, hormonální substituční terapie (HRT) pod dohledem lékaře může pomoci obnovit hormonální rovnováhu
Nejčastější zdravotní problémy s prostatou
Po čtyřicítce se u mužů začínají objevovat první známky změn na prostatě. Mezi nejčastější potíže patří:
- Benigní hyperplazie prostaty (BHP) – nezhoubné zvětšení prostaty, které může způsobit časté močení, slabý proud nebo pocit neúplného vyprázdnění močového měchýře.
- Zánět prostaty (prostatitida) – může být akutní nebo chronický, často doprovázený bolestí, pálením při močení nebo tlakem v oblasti hráze.
- Rakovina prostaty – jedno z nejčastějších nádorových onemocnění u mužů, které v počátečních stadiích nemusí vykazovat žádné příznaky.
Prevence a včasná diagnostika
Pravidelné preventivní prohlídky u urologa by měly být samozřejmostí u všech mužů po čtyřicítce, a to zejména u těch, kteří mají problémy s prostatou v rodinné anamnéze. Vyšetření prostaty je rychlé, bezbolestné a může včas odhalit změny, které by jinak zůstaly skryté.
Dalším krokem je tzv. vyšetření PSA (prostatického specifického antigenu). Jedná se o jednoduchý krevní test, který měří hladinu PSA - bílkoviny produkované prostatou. Její zvýšená hladina může upozornit na zánět prostaty, benigní hyperplazii nebo nádorové změny. V rámci nového screeningového programu v ČR (od 2024) je PSA test součástí preventivní péče pro muže ve věku 50–69 let.
ProŽeny.cz
V případě podezření na rakovinu prostaty je doporučeno vyšetření multiparametrickou magnetickou rezonancí (mpMRI), které umožňuje přesně lokalizovat podezřelá ložiska v prostatě. A následně může být ještě doporučená cílená biopsie prostaty, která dokáže přesně identifikovat konkrétní nádor.
Jak podpořit zdraví prostaty?
1. Zdravou výživou
Mezi doporučené potraviny patří:
- Zelenina a ovoce: brokolice, rajčata (bohatá na lykopen), kapusta či špenát obsahují antioxidanty a protizánětlivé látky
- Luštěniny a sója: obsahují fytoestrogeny, které mohou mít pro prostatu ochranný účinek
- Tučné ryby: jsou výborným zdrojem omega-3 mastných kyselin, které snižují zánětlivost
- Ořechy a semínka: např. dýňová semínka jsou bohatá na zinek, který je důležitý pro funkci prostaty
- Zelený čaj: obsahuje katechiny, které mohou mít protirakovinné účinky
Čemu se vyhnout:
- Nadměrné konzumaci červeného masa a mléčných výrobků: může být spojeno s vyšším rizikem rakoviny prostaty
- Kouření a alkoholu: negativně ovlivňují cévní systém a mohou přispět k zánětům
2. Životním stylem
- Pravidelný pohyb: aerobní cvičení a posilování pomáhají udržet zdravou hmotnost a hormonální rovnováhu
- Omezení stresu: chronický stres může negativně ovlivnit hormonální hladiny a zdraví prostaty
- Dostatek spánku: regenerace těla a hormonální rovnováha jsou závislé na kvalitním spánku
