Hlavní obsah
 

Krásná ramena a paže pomocí cviků od fitness závodnice Ivky Sarauerové

Povadlé paže a povolená ramena trápí naprostou většinu žen bez ohledu na věk či hmotnost. Vylepšení stavu těchto partií přitom neovlivníte dietami, ale jen pravidelným posilováním. To lze provádět jak vlastní vahou těla, tak i se závažím. Finalistka z MasterChefa a milovnice fitness Ivka Sarauerová si pro vás připravila hned několik efektivních cviků, které si můžete zacvičit i v klidu domova.

 
Krásná ramena a paže pomocí cviků od fitness závodnice Ivky Sarauerové

Ať už se chystáte procvičit jakoukoliv část těla, vždy se na začátku každého cvičení náležitě zahřejte. Stačí k tomu jednoduché poskoky, a to minimálně 2-5 minut v kuse. Následně ještě tělo pořádně protáhněte pomocí několika cviků strečinku.

Pak se již můžete zaměřit na samotné posilovací cviky. Pokud nemáte doma lehké činky, lze je velmi dobře nahradit plnými PET lahvemi, se kterými své cviky ve videu předcvičuje i samotná Ivka.

„K dosažení co nejlepších výsledků musíte cvičit minimálně dvakrát týdně, přičemž každý cvik opakovat 12-15krát, a to ve třech sériích,” radí Ivka.

yknivoNumanzeSaNyknalC
Sdílejte článek

Reklama

Výběr článků