Kalorická srovnání potravin, která vás velmi překvapí
„Problém navíc je, že sladké nebo smažené pokrmy nezaženou hlad na dlouhý čas, po chvilce opět přijde pocit chuti na další jídlo,“ vysvětluje RNDr. Lucie Svobodová, odbornice na výživu a zdravý životní styl.
A velmi podobně funguje i alkohol. Dá-li si jedinec jedno pivo místo svačiny, nic by se nedělo. Jenže i pivo obsahuje velké množství tzv. rychlých sacharidů (cukrů), tělo se před nimi začne bránit tím, že vyprodukuje velké množství inzulínu, což způsobí pokles hladiny cukru v krvi a jedinec velmi záhy dostává opět hlad. Někdy je tedy lepší oželet půllitr piva a dopřát si místo toho plnohodnotnou večeři.
„Vybírat je dobré z potravin, které dodají tělu vše, co potřebuje, a zbytečně ho nezatíží – mořské ryby (například losos, tuňák či makrela), zelenina, ořechy, které obsahují „dobré tuky“, ovesné vločky apod. Omezme naopak sladké, kávu a alkohol – všechny tyto potraviny okyselují organismus, káva a alkohol jej navíc dehydratují," dodává MUDr. Kateřina Cajthamlová.
| Kalorické srovnání jídel od Lucie Svobodové (v jednom řádku stejná kalorická hodnota) | |
| Chipsy (smažené, 160 g) | 4 velké kuřecí řízky |
| Oříšky (např. arašídy, 100 g) | 1/2 kg hovězího steaku |
| Pizza (sýrová, celá) | 800 g kuřecích prsou |
| Čokoláda (mléčná, 100 g) | pečené kuřecí stehno, nádivka, 4 bramborové knedlíky |
| Sušené banány v polevě (100 g) | 2 čokoládové či karamelové tyčinky nebo 2 tatranky |
| Sójová tyčinky s čokoládovou polevou (100 g) | 1 porce boloňských špaget |
| Kolový nápoj | 7 kostek cukru |
| Zmrzlina (120 ml nanuk s čokoládou) | 4 kremrole |
| Tvrdý alkohol (5 cl) | 1 žloutkový věneček |
| Hamburger, hranolky, kolový nápoj | 7,5 ks velkých konzerv tuňáka (ve vlastní šťávě) |
| Může se vám hodit na službě Firmy.cz: |
