Zatímco menopauza u žen nastává naráz a k poklesu hormonální hladiny dochází v relativně krátké době, u andropauzy neboli mužského přechodu je proces postupný a trvá i několik let. Začíná zhruba ve věku mezi 40 a 55 lety a průběh se liší v závislosti na mnoha faktorech.

„Fyziologický proces úbytku hormonů je u mnoha mužů urychlen špatným životním stylem - stresem, alkoholem, nízkou fyzickou aktivitou, obezitou a chronickými nemocemi, jako jsou cukrovka, ateroskleróza, onemocnění jater a ledvin nebo benigní hyperplazie prostaty,” vysvětluje prof. MUDr. RNDr. Vilím Šimánek, DrSc., z Ústavu lékařské chemie a biochemie Lékařské fakulty Univerzity Palackého v Olomouci.

Projevy andropauzy 

Postupné snižování hladiny testosteronu se může projevovat bolestmi hlavy, závratěmi, návaly horka, depresemi, podrážděností, poruchou spánku, ale také problémy s potencí.

„Klesá zároveň svalová síla, ubývá kostní hmota i celková sexuální výkonnost. Mnoho mužů začne tloustnout, a hrozí jim tak riziko onemocnění cév a srdce, infarkt myokardu nebo třeba cévní mozková příhoda,“ upozorňuje sexuolog MUDr. Pavel Turčan.

Ruku v ruce s fyzickým stavem přicházejí i psychické potíže mužů. Pokud se u nich začnou ve větší míře projevovat poruchy nálad spojené s úzkostí a sklonem k depresi, připojí se k tomu i snížená sexuální výkonnost, krize se začne prohlubovat.

„Ve své sexuologické praxi se pak setkávám s páry, kde vztah přestává fungovat nikoli kvůli ženskému klimakteriu, ale právě kvůli mužské andropauze,“ upozorňuje Turčan.

Nejčastější příznaky andropauzy
Úbytek svalové hmoty a přibývání tělesného tuku (zejména v oblasti břicha)
Celková únava organismu, snížené sebevědomí a nadšení, zvýšená podrážděnost
Problémy s pamětí a koncentrací
Ztráta ochlupení
Ztráta sexuálních funkcí a libida
Problémy s prostatou a močením

 Jak lépe zvládat příznaky andropauzy

Pokud je muž fit, provozuje aktivní pohyb, nekouří, preferuje stravu bohatou na zeleninu, nenasycené tuky a v podstatě dělá vše proto, aby měl přiměřenou tělesnou hmotnost, dostatek aktivní svalové hmoty a nižší hladinu cholesterolu, pak toto období prožívá mnohem příznivěji.

Prospěšná je také zdravá strava bohatá na ženšen, selen, vitaminy B6 a C, hořčík, železo, zinek, koenzym Q10, selen, lecitin či mateří kašičku. Pro tvorbu testosteronu jsou důležité bílkoviny z kvalitních mas, cholesterol, nejlépe z vajec, zdravé tuky, ale v rozumné míře i ty živočišné.

Vhodné je i pravidelné užívání přírodních látek, které stimulují produkci hormonů v pohlavních žlázách a nadledvinkách bez nežádoucích účinků. Patří sem například kotvičník zemní či pískavice řeckého sena.

Co dále pomáhá
Dostatečný spánek
Méně stresu
Pravidelný pohyb
Pravidelný sex
Zhubnutí nadbytečných kil
Omezení alkoholu