Článek
Nejčastější příčinou bolestivé krční páteře bývá svalová nerovnováha, kterou je možné vyřešit správným držením těla a cvičením, které vás zbaví nejen bolesti, ale i stresu.
Protahovací cviky na krční páteř můžete provádět v posilovně, v rámci jógy nebo třeba doma u televize.
Jak předcházet bolestem zad při dlouhém sezení
Než se ale dáte do samoléčby, v případě výrazných zdravotních potíží raději vždy navštivte neurologa či alespoň fyzioterapeuta.
„Fyzioterapeut je schopný na základě pečlivé diagnostiky zhodnotit funkční stav krční páteře a posléze i dohlédnout na správnou techniku provedení cviků,” doporučuje fyzioterapeutka Eva Juráková z Lékařského domu Praha 7.
Na paměti mějte také to, že jedna návštěva vás nespasí a že doporučené cviky je nutné provádět ideálně každý den.
„Pokud nemáte velké zdravotní obtíže, nebo se snažíte o prevenci, zařaďte protahovací cviky ke svým tréninkům v posilovně či jiné sportovní aktivitě, které se pravidelně věnujete,“ doporučuje trenérka Kateřina Hollerová z fitness centra pro ženy Contours.
Jak na samotné uvolňovací cviky
Skvělými cviky, díky kterým mobilizujete krční páteř, a zároveň vám pomohou zbavit se postupně bolesti, jsou různé druhy jemného kroužení a rotace v šíji a ramenou.
Podívejte se s námi na 5 takových cviků, které si pro vás v přiloženém videu připravila instruktorka pražských Domů Jógy Věra Vojtěchová.
Může se vám hodit na Seznamu:
