Článek
Základním pravidlem pro běh venku nebo v posilovně je kvalitní obuv. Při výběru je vhodné brát ohled na to, v jakém prostředí běháme, na délku běhu i například na to, zda kvůli deformaci nohou (ploché nohy) nepotřebujeme ortopedické vložky. „Pokud si člověk není jistý s výběrem, je vhodné se poradit s odborníkem nebo trenérem,” radí trenérka Nike Radka Vandasová.
O běhání kolují spousty mýtů, například ten, že si jím ničíme klouby. „Pokud je člověk zdravý, netrpí nadváhou a dodržuje zásady, jako je kvalitní obuv, rozcvička před během a posilování trupu, běh nemůže kloubům uškodit, naopak,” dodává Vandasová.
Mnoho nezkušených běžců vybíhá do ulic s předsevzetím krásného těla do plavek. Jenomže pozor. Ani ty nejdražší produkty nezaručí, že se vám bude dařit. Je sice potřeba mít pro běh v přírodě nebo ve městě speciální obuv, ovšem zapotřebí je hlavně ze začátku hodně odpočívat.
„Zní to jako omílaná, věta, ale je to velmi důležité,” říká Petr Kopřiva, trenér inSPORTline. Zároveň pro úplně začátečníky doporučuje nejdříve volit chůzi na pásu v posilovně, s mírným sklonem pásu. Pokud chce ale člověk spálit tuky, musí docílit dlouhodobé aerobní činnosti s délkou nad 30 minut. „Dávejte si drobné cíle každý měsíc. Jejich splněním si uděláte radost a udržíte motivaci,” radí Kopřiva.
Ženám velmi záleží na tom, jak vypadají. Když jdou do práce, na akci, na večeři. Stejně tak tedy mnoho z nich dbá i na to, aby i při sportu vypadaly dobře. A protože sportovní značky, ale i módní obchody nabízejí nepřeberné množství stylového a sportovního oblečení, není v dnešní době problém pořídit krásný a skvěle padnoucí běžecký outfit. Je pak o důvod více cítit se dobře a dávat si na sportu záležet. Krásným oblečením se vždy ženy umí potěšit, ať už při sportu, nebo při jiné příležitosti.
Může se Vám hodit na službě Zboží.cz: