Zranitelnost přispívá k budování a prohlubování důvěry ve vztahu. Ne každý ji ale chápe správně

„Zranitelnost je naše ochota být otevření, upřímní a transparentní, i když existuje možnost, že nás někdo odmítne nebo nám ublíží,“ definuje rodinná terapeutka Rachel Wrightová.

„Dovolte, aby vás partner viděl a poznal se vším všudy, s vašimi nedostatky i strachy. Buďte ochotní sdílet své myšlenky, pocity a zkušenosti, i když to je nepohodlné nebo riskantní,“ vyzývá terapeut Robert Simms, který se specializuje na traumata a párovou komunikaci.

Dodává, že zranitelnost je dovednost, kterou můžete krůček po krůčku rozvíjet.

Zranitelnost může mít různé podoby v závislosti na tom, o jakou situaci a vztah se jedná, ale společné je podle Wrightové jádro, tedy ukázat své pravé já, „aniž bychom se schovávali za vyleštěnou verzi toho, kým si myslíme, že bychom měli být“.

V romantickém nebo sexuálním vztahu může znamenat sdílení obav, nejistot, potřeb či tužeb. Například řeknete, co byste chtěli vyzkoušet při sexu, bez ohledu na to, jestli se vám protějšek vysměje nebo vás odsoudí. Přiznáte, že jste pocítili nejistotu, když jste viděli, jak se partner/ka baví s někým velmi atraktivním, s rizikem, že se naštve nebo urazí.

Se členy rodiny a přáteli ukazujete zranitelnost třeba když žádáte o podporu v těžké životní situaci nebo s nimi sdílíte něco velmi osobního. Například se svěříte rodičům či sourozenci, že čelíte šikaně, i když můžou říct, že přeháníte.

Zranitelnost projevujete, když s kolegy nebo šéfem sdílíte něco ze svého osobního života, co ovlivňuje váš výkon, s vědomím, že to může negativně ovlivnit jejich názor na vás a vaši práci. Případně tím, že se přiznáte k chybě nebo přijdete s nápadem, jímž si nejste jistí, ale je pro vás důležitý.

Zranitelnost nespočívá v přehnaném sdílení ani v tom, že se svěříte každému na potkání. Jak poznat rozdíl? „K přehnanému sdílení obvykle dochází, když to, co sdílíme, není vhodné pro daný typ nebo úroveň vztahu,“ vysvětluje terapeutka Wrightová.

Například, když přijdete pozdě na první rande, omluvíte se a řeknete, že za to může vaše ADHD, doplníte, co všechno vám způsobuje a jaké berete léky. To je přehnané sdílení. Naproti tomu zranitelnost je, když se takto svěříte partnerovi, se kterým už jste několik měsíců.

„Zranitelnost by měla druhé osobě umožnit, aby vám lépe porozuměla, a posílit spojení mezi vámi. To je klíčový rozdíl oproti přehnanému sdílení, které mívá opačný efekt.“

Ochota obou partnerů být otevření a upřímní je základem pro vytvoření silnějšího a odolnějšího vztahu.

1. Vztah je mnohem hlubší

Zranitelnost podporuje emoční intimitu. „Pokud umožníte partnerovi nahlédnout do vašeho vnitřního světa, vašich nadějí, obav, snů a pochybností, váš vztah se bude přirozeně prohlubovat. Chvíle, kdy jste nejzranitelnější, vás nejvíce sblíží,“ uvádí terapeut Simms.

2. Budujete důvěru

Důvěra je základním kamenem každého úspěšného vztahu. Když se otevřete, věříte, že vás partner přijme a podpoří. „Je-li tento akt důvěry opakovaně vzájemně opětován, oba partneři se cítí bezpečněji.“

3. Zlepšujete komunikaci

Otevřeným sdílením svých myšlenek a pocitů vyzýváte partnera, aby dělal totéž, což vede k produktivnějším a empatičtějším rozhovorům.

4. Zvyšujete odolnost vztahu

Život je plný výzev a žádný vztah vůči nim není imunní. Zranitelnost obou partnerů umožňuje čelit výzvám společně. „Vnější stresory by vás snadno mohly rozdělit. Tím, že spolu budete mluvit o svých obavách a navzájem se podpoříte, vyjdete z krizových situací silnější.“

Odpověď je podle Simmse třeba hledat v minulých zkušenostech a společenském podmiňování. Pokud jste v předchozích vztazích zažili zradu, opuštění nebo emocionální bolest, můžete mít kolem sebe vybudovanou pomyslnou zeď, která vás má ochránit před dalším zraněním.

Připomíná, že žijeme ve světě, kde je často zranitelnost považována za slabost, zejména u mužů. „Učí nás být silní, nezávislí a soběstační, což vede k přesvědčení, že projevování emocí nebo přiznání potřeb je selhání.“

Další významnou překážkou zranitelnosti je strach z odsouzení a odmítnutí.