Článek
Každý člověk by měl znát nejen svou hodnotu, díky níž se nebude muset před nikým ponižovat, ale také se naučit ji v dobré míře prosazovat stejně jako své potřeby v životě i vztazích, které s tím souvisí.
Americký psycholog Mark Travers pro server Psychology Today nabízí několik způsobů, jak ve vztahu slušně vyžadovat to, co chcete či potřebujete, aniž byste se cítili provinile nebo se z toho hroutili.
Vsaďte na upřímnost
Překvapivé množství lidí ve vztazích podle odborníků doufá, že jejich partneři tak nějak sami pochopí, co potřebují, aniž by to museli naplno vyjádřit. Poměrně velká skupina si také myslí, že vzájemná láska je přirozeně doprovázena určitou mírou schopnosti číst druhému myšlenky.
Většina empirických dat ovšem ukazuje, že i ty nejzdravější vztahy se bez otevřené komunikace neobejdou. Pro správné pochopení potřeb je komunikace opravdu nezbytná, jak dokládá studie z roku 2021.
Čím přesněji vyjádříte své názory, zkušenosti a potřeby, o to víc jim bude i partner schopen porozumět a případně se přizpůsobit (samozřejmě to platí pro muže i ženy). Takové chování se podle odborníků vztahuje jak na myšlenky, tak emoce. Z toho vyplývá, že mlčení vztah nezachrání, jak si někteří lidé myslí.
Při vyjadřování svých potřeb buďte asertivní. Neútočte, nevnucujte, ale narovinu sdělte, co chcete, cítíte, očekáváte.
Buďte konkrétní a pozitivní
„Pamatujte, že tón a záměr sdělení během každodenních konverzací jsou v jistém směru důležitější než hloubka rozhovoru,“ upozorňuje Travers a uvádí některé z příkladů, jak se k celé věci postavit.
- Proč vám na tom záleží. Začněte vysvětlením, co pro vás dané chování či emoce, které požadujete, znamenají. Příklad: „Když mi napíšeš, jakmile dorazíš domů, cítím víc naše spojení/propojení.“ Tím se vaše žádost prezentuje jako požadavek na propojení, nikoli kontrola, co druhý dělá nebo kde zrovna je.
- Buďte konkrétní. Místo vět typu „Přeji si, abychom se oba víc snažili“ zkuste příště požadavek „Byl/a bych rád/a, kdybychom si tento týden zašli na večeři“. To může předejít řadě nedorozumění.
- Procvičujte pozitivní jazyk. Při vyjadřování potřeb se zaměřte na konstruktivní vyjádření, nesoustřeďte se na to, co nefunguje. Místo „Nikdy mě neposloucháš“ zkuste raději sdělení typu „Když mi opravdu nasloucháš, mám pocit, že jsme si blíž“.
- Ukažte, jak vaše potřeby prospívají vám oběma. Je dobré si připomínat, že plnění potřeb partnerů prospívá ke vzájemné pohodě obou, viz například „Když plánujeme věci společně, nehádáme se“.
