Článek
"Kofein a nikotin patří mezi nejrozšířenější legální drogy. Obě látky jsou společensky tolerované, s oblibou využívané a často jsou užívány současně. Zajímavé je, jak se obojí doplňuje a při současném užívání si náš mozek vytvoří návyk – vůně kávy v nás vyvolá touhu po cigaretě," vysvětlují odborníci na serveru Odvykání-kouření.cz .
Největší problém nastává u milovníků kávy, když se rozhodnou přestat s kouřením. Jakmile ucítí vůni kávy, okamžitě dostanou chuť na cigaretu a je velmi těžké tomuto pokušení nepodlehnout. My vám poradíme jak. I když se prostě musíte smířit s faktem, že vaše ranní káva už nikdy nebude chutnat tak, jako dřív.
| Jak si užít kávu bez cigarety |
|---|
| Jestliže jste byli zvyklí kouřit při popíjení kávy ve společnosti, řekněte lidem kolem sebe, že jste skončili. Vyžadujte, aby vám cigarety prostě nenabízeli. |
| Mezi jednotlivými doušky kávy se zhluboka nadýchněte a vychutnejte si aroma. Při nádechu počítejte pomalu do pěti, stejně tak i při výdechu. Uvědomte si, že vůni vnímáte mnohem intenzivněji – bez zápachu cigaretového dýmu. |
| Pokud jste bez cigaret nervózní a podráždění, zkuste se na nějakou dobu přeorientovat na kávu bez kofeinu. |
| Ke kávě si připravte drobné zdravé pochoutky, které můžete ujídat. Můžete si nakrájet jablka, připravit sušené ovoce nebo neslazené oříšky. Zaměstnáte tak své ruce, ústa i mysl. Chuť na cigaretu tak potlačíte mnohem snadněji. |
| Když pijete kávu, připravte si k ruce diář. Můžete si malovat, psát různé postřehy nebo si naplánovat den, který je před vámi. |
| Pokud je touha po cigaretě extrémně silná, dopijte kávu nejrychleji, jak je to možné. Pak vstaňte od stolu a běžte se věnovat jiné činnosti. |
Odvyknout droze zvané cigareta není snadné. Při silné vůli, podpoře okolí a pomoci odborníka to ale zvládnete.
