Článek
Pásmová nemoc je v podstatě sada příznaků, které se vyskytují, pokud dojde k narušení vrozených biologických hodin.
Podle serveru Lifehacker sídlí „biologické hodiny” v části mozkové tkáně zvané hypotalamus. Jde o soubor buněk, které se nazývají superschematická jádra a zjednodušeně řečeno se sama zapínají a vypínají a říkají ostatním částem těla, jaká je doba a co dělat.
Jak se s nemocí vyrovnat?
Podle doktora Smithe L. Johnstona, vedoucího týmu pro řízení únavy v NASA (Národní úřad pro letectví a kosmonautiku), trvá asi jeden den, než se naše tělo vyrovná se změnou jednoho časového pásma. Takže si dokážete představit, jak dlouho trvá rekonvalescence při dálkových letech z jedné strany zeměkoule na druhou.
Naštěstí ale existují osvědčené triky, jak celý proces regenerace uspíšit, nebo se problému zbavit úplně.
| Přizpůsobte se časovému pásmu, do kterého letíte. Stačí si týden před dovolenou nastavit režim, kdy půjde každý den o hodinu později nebo dříve spát, podle toho, jaký časový posun vás čeká. Díky tomu se snáz připravíte na časový rozdíl. |
|---|
| Pokud vás čeká dlouhá cesta, zkuste dva až tři týdny předem užívat malé množství melatoninu, a to půl hodiny až hodinu před plánovaným spánkem. |
| Nepijte před odletem ani v průběhu letu pití, které obsahuje kofein či alkohol. Došlo by k dehydrataci organismu, což by ještě více posílilo jet lag. |
| Zkuste usnout co nejdříve po vzletu letadla. K tomu vám pomůže volné a pohodlné oblečení, maska na spaní a špunty do uší. Od věci není ani nafukovací polštářek nebo hydratační maska na oči. Práškům na spaní se naopak vyhněte, pokud to není přímo nezbytné. |
| Vezměte si na palubu letadla malý levandulový olejíček. Po vzletu si jím můžete namazat spánkovou oblast nebo místo, kde je vám to příjemné. Levandulové aroma uklidňuje a stimuluje spánek. |
| Pokud na jet lag vyloženě trpíte, zkuste se poradit se svým lékařem o vhodných doplňcích stravy. |
| Po příletu si napusťte horkou vanu, která uvolní ztuhlé svaly a navodí pocit klidu a odpočinku. |
| Zkuste vydržet s odpočinkem až na noc místního času. Uvidíte, že se vyplatí počkat, ráno totiž vstanete jen mírně unavení a přizpůsobíte se tamějšímu tempu. |