Článek
Stres je neodmyslitelnou součástí moderního života. Každodenní shon, nedostatek spánku, nepravidelná strava a pracovní tlak mohou mít neblahý vliv nejen na naše fungování, ale i na náš organismus. Jedním z nejčastějších fyzických projevů stresu je právě bolest hlavy, která nám může nepříjemně narušit plány a zabránit nám prožít den naplno. Kromě stresu svou roli při rozvoji bolesti hlavy však sehrává i špatné držení těla, dlouhé hodiny sezení v práci nebo za volantem, konzumace alkoholu či kouření.
🪑 Sedíte více, než je zdrávo? Zkuste těchto 5 jednoduchých změn
Dlouhé sezení je náš tichý nepřítel. Přetěžuje záda, zpomaluje metabolismus a může způsobit i bolesti hlavy. Dobrá zpráva? Nemusíte hned měnit práci. Stačí do každodenní rutiny vnést drobné návyky, které tělu uleví.
✅ Hýbejte se pro radost. Každý týden si najděte alespoň 150 minut na svůj oblíbený koníček.
🚶 Cestou do práce spalujte kalorie. Pokud to jde, choďte pěšky nebo jezděte na kole.
🆙 Výtahem? Ne, děkuji. Vyměňte tlačítko za schody.
🗣️ Porady mějte tak trochu jinak. Krátké schůzky zvládněte vestoje.
🔁 Každou půlhodinu pauza. V kanceláři se pravidelně zvedněte, protáhněte si ruce, nohy i záda. Uvidíte, že i minuta udělá zázraky.
Když bolest není jen jedna. Kdy jde o běžné napětí a kdy už o migrénu?
Věděli jste, že existuje několik typů bolesti hlavy, které jsou spojeny právě se stresem? Nejčastější formou bolesti hlavy je tzv. tenzní bolest hlavy. Ta se obvykle objevuje po obou stranách hlavy. Můžete mít pocit, že máte „těžkou hlavu“ nebo že vám hlavu svírá těsná čepice nebo čelenka. Touto bolestí trpí přibližně 70 až 85 procent dospělé populace, přičemž nejčastěji postihuje věkovou skupinu mezi 30 a 39 lety věku. Některé studie uvádějí, že je tato bolest jen o málo častější u žen. Tenzní bolest hlavy může být doprovázena také zvýšenou citlivostí na světlo nebo hluk (obojí se ale nikdy neobjevuje současně), nedostavuje se pocit na zvracení nebo zvracení.
Intenzivnější bolesti hlavy, které mohou být rovněž vyvolány stresem, jsou migrény. V tomto případě se jedná o opakovanou a velmi silnou bolest hlavy. U migrény se bolest zpravidla objevuje pouze na jedné straně hlavy a může trvat v rozmezí od 4 do 72 hodin. Bývá provázena nauzeou a zvracením, které se při pohybu zhoršují. Některé osoby si stěžují i na tzv. auru, tedy potíže se zrakem v podobě světelných záblesků. Migréna postihuje ženy třikrát častěji než muže, příčinou je nejspíš koncentrace a kolísání hladin hormonů v těle. Mezi další spouštěče migrény řadíme únavu, poruchy spánku, dehydrataci, hlasité zvuky, úzkost a vystavení se stresu. S migrénou se potýká asi 12 procent dospělých.
🐾💡Homér kdysi řekl: „Bolest je hlídací pes našeho zdraví.“
Bolest není nutně jen nepříjemnost! Je to signál, že s tělem něco není v pořádku. Jako varování nás chrání před vážnými problémy. Ale jak zjistíme, jak silná bolest je, a kdy je opravdu potřeba ji zmírnit? Zde je několik metod:
- Vizuální analogová škála (VAS) je jednoduchá grafika, která zobrazuje intenzitu bolesti a pomáhá lékařům stanovit správnou léčbu.
- Sebehodnocení. Každý vnímáme bolest jinak. Záleží vždy na věku, pohlaví, zdravotním stavu, a dokonce i na aktuálním rozpoložení. Nejspolehlivějším ukazatelem bolesti a její závažnosti je náš osobní diskomfort a sebehodnocení.
Léčivý přípravek Nalgesin S nabízí dlouhotrvající úlevu od bolesti, a to až po dobu 12 hodin. Nalgesin S 275 mg potahované tablety je volně prodejný lék k vnitřnímu užití. Čtěte pečlivě příbalový leták. Obsahuje sodnou sůl naproxenu. Video: nalgesin.cz
Jak postupovat, když vás bolí hlava?
Mírnou bolest hlavy lze zmírnit například pomocí relaxačního cvičení, jógy, meditace nebo hlubokého dýchání. Doporučuje se rovněž pít dostatek tekutin a dopřát si klid. U migrény se pokuste vyhnout spouštěcím faktorům, naučte se lépe a pravidelně relaxovat, nevynechávejte jídlo a konzumujte méně kofeinu. Při migréně si odpočiňte v tiché a tmavé místnosti, vyzkoušet můžete i přikládání studeného obkladu na oblast krku nebo čela.
Pokud budeme léčbu bolesti odkládat příliš dlouho, vystavujeme se riziku, že se stane chronickou. Léčba chronické bolesti je ale v porovnání s akutní bolestí podstatně složitější.
Pokud bolest neodezní, je nasnadě sáhnout po léku proti bolesti. Není totiž potřeba bolest snášet nadměrně dlouhou dobu, zbytečně bychom tak riskovali, že bude narůstat a bude obtížnější ji zmírnit. Účinným řešením je včasné podání vhodného analgetika. Vyzkoušet můžete například volně prodejný léčivý přípravek Nalgesin S*, který obsahuje sodnou sůl naproxenu. Ta se rychle rozpouští a vede k rychlému nástupu účinku. Nalgesin S rovněž nabízí dlouhotrvající úlevu od bolesti, a to až po dobu 12 hodin. Dlouhodobé působení Nalgesinu S navíc pomáhá kontrolovat bolest také během noci, čímž zlepšuje kvalitu spánku.
🛌 Proč je bolest silnější právě v noci?
V noci bolest vnímáme intenzivněji než ve dne. Během dne nás totiž rozptylují různé činnosti, zatímco v noci, když je klid, se naše pozornost soustředí právě na bolest. Dalším faktorem je nižší tělesná teplota během noci, která zpomaluje krevní oběh a může vést ke hromadění metabolitů. To zvyšuje citlivost na bolest. Také se může hromadit tekutina v kloubech, což způsobuje jejich ztuhnutí a bolest.
📌 Co si zapamatovat? Myslete na důležitost odpočinku. Najděte si čas na aktivity, které vás baví a které vám pomáhají uvolnit se. Ať už je to čtení knihy, procházka v přírodě nebo třeba poslech hudby. Důležité je, abyste si našli čas pro sebe. V případě přetrvávající bolesti se vždy obraťte na lékaře.
Máte teď v problematice bolestí hlavy trochu jasněji? Ověřte si své znalosti v krátkém kvízu.
*Nalgesin S 275 mg potahované tablety je volně prodejný lék k vnitřnímu užití. Čtěte pečlivě příbalový leták. Obsahuje sodnou sůl naproxenu. Přípravek užívejte přesně v souladu s příbalovou informací nebo podle pokynu svého lékaře nebo lékárníka. V případě přetrvávající bolesti neváhejte kontaktovat svého ošetřujícího lékaře nebo lékárníka.