Malé změny s velkým dopadem na intimní život aneb Jak si užít lepší sex třeba už tento víkend

Pilířem skvělého intimního života je komunikace. „Jasné a jednoduché, ale divili byste se, kolik pacientů za mnou přijde, řeknou, jaký mají problém, a když se zeptám, co na to partner, nevědí, protože se nikdy nezeptali,“ uvádí uroložka a odbornice na sexuální zdraví Rena Maliková, která nabízí sedm tipů, jak zlepšit partnerský sex.

Že netušíte, co partnerce či partnerovi přináší největší potěšení, je pochopitelné. Ve škole vás to neučili, rodiče o tom nemluvili. Jak s tím teď najednou začít?

Začněte mimo ložnici: Rozhovor může vyvolat rozpaky a nejistotu, proto začněte na neutrálním místě, třeba v jídelně při snídani, na procházce, kdekoli si můžete vážně a zároveň uvolněně popovídat. „Před sexem byste zabili vzrušení, po něm zase dohru, která je pro spokojenost také důležitá,“ vysvětluje Maliková.

Jednou to nestačí: Napoprvé to může být zvláštní až trapné. „Díky komunikaci se váš intimní život začne proměňovat a povídání o sexu pro vás brzy bude naprosto přirozené. Jakmile se mu začnete věnovat pravidelně, nedopusťte, aby se z vašeho vztahu zase vytratilo,“ radí odbornice.

Říkejte konkrétně, co chcete: Mluvte o sobě. Zmiňte, co si přejete dělat, co byste chtěli častěji, a pak se zeptejte, co si o tom partner/ka myslí. „Ne stylem: ,Vadí mi, že (ne)děláš to či ono.’ Vedlo by to jen k tomu, že by se ten druhý cítil špatně nebo by to bral jako útok,“ varuje Maliková.

Masturbace je skvělý způsob, jak prozkoumat své tělo a zjistit, co se mi líbí, a co ne. „Nevnímejte masturbaci tak, že si protějšek zajišťuje potěšení sám a nepotřebuje vás, ale tak, že zjišťuje, co jí/mu přináší největší uspokojení a pak to s vámi může sdílet.“

Podle Reny Malikové je masturbace výborným řešením také ve vztazích, kde jeden z partnerů potřebuje více sexu než druhý. Je to skvělá možnost, jak tuto nerovnoměrnost vyvážit.

Experimentujte s mapováním erotogenních zón. Mohou to být bradavky, uši, prsty na nohou, ale třeba i vnitřní strana lokte. „Když zjistíte, které oblasti druhého vzrušují, sex bude zábavnější.“

Můžete si dokonce pořídit smývatelné fixy a označit barevně místa, kterých by se partner/ka měl/a dotýkat. A pak třeba také ta, kterých by se dotýkat rozhodně neměl/a. Dál při tom komunikujte i slovně. Říkejte, co se vám líbí a nelíbí.

„Přirozená vaginální lubrikace ženy nekoreluje s tím, jak moc je vzrušená,“ zdůrazňuje Maliková. „V životě ženy existují určitá období, kdy může produkovat méně vaginálního mazu, třeba v menopauze, po porodu, po operaci, když bere nějaké léky, nebo ho obecně neprodukuje mnoho, což je dáno geneticky.“

Nemá to nic společného s partnerem, ani s tím, jak moc je žena vzrušená a připravená na sex. „Umělé lubrikanty jsou levné, snadno dostupné a zábavné řešení. Zlepší klouzání, sníží tření, zpříjemní hru. Můžete je používat v každém věku.“