Článek
Možná právě tento údaj, 20 minut života za každou nevykouřenou cigaretu, dokáže proměnit pohled na odvykání.
Čas jako motivace k odvykání
Když se řekne „přestat kouřit“, spoustu lidí si vybaví odříkání, nervozitu nebo neúspěšné pokusy, které končí stejně rychle, jako začaly. Místo toho bychom se však možná měli bavit o tom, co všechno může člověk získat. Čas. A s ním i prostor pro neobyčejné životní chvíle. Publikace z roku 2025 uvádí, že při úplné abstinenci přináší každá nevykouřená cigareta 20 minut života navíc1.
Právě na to upozorňuje společnost Kenvue. Ta při příležitosti Světového dne bez tabáku vytvořila sérii ilustrací, které mají za cíl zvýraznit čas pro zvláštní životní okamžiky, které lze získat, pokud přestanete kouřit.
Kouření je závislost, nikoli životní styl
Kouření je často vnímáno jako otázka životního stylu či jako zvyk nebo způsob odreagování. Jenže právě tenhle pohled může být zavádějící. Kouření není volba, kterou lze kdykoli snadno změnit.
To mj. vyplývá i z nedávné studie Kenvue v Německu. Podle ní každý třetí kuřák, který se na začátku roku rozhodl přestat, už po několika týdnech selhal2.
Co pomáhá?
Drtivá většina lidí zkouší přestat bez pomoci a spoléhají jen na vlastní vůli. Ta ale často nestačí. Při překonávání závislosti je potřeba komplexní podpora.
„Pouze 3-5 % lidí dokáže zůstat bez cigaret dlouhodobě vlastními silami, zatímco úspěšnost abstinence s pomocí náhradní nikotinové terapie se zvýší na 15-25 %. Když se kombinují poradenství a náhradní nikotinová terapie dostupná v lékárně, dosáhne se úspěšnosti 20-40 procent.“ uvádí Dr. med. Gudrun Gaida-Schmidt, Director Medical Affairs Central Europe v Kenvue.
Pomoc je dostupnější, než si myslíte. Lékárny dnes běžně nabízejí nejen přípravky na odvykání, ale i možnost konzultace. Jedním z nejznámějších přípravků, které mohou v tomto procesu pomoci, jsou produkty náhradní nikotinové terapie Nicorette®, za kterými stojí právě společnost Kenvue. Ta dlouhodobě podporuje kroky vedoucí ke zdravějšímu životu.
Malá změna, velký rozdíl
Přestat kouřit není snadné, ale ani nemožné. Důležité je přestat vnímat kouření jako pouhý zlozvyk a přijmout, že jde o závislost. A tu jen málokdo zvládne překonat sám. Vyplatí se hledat cestu, která kombinuje různé formy podpory. Od náhradní nikotinové terapie až po odbornou pomoc.
Využijte letošní Světový den bez tabáku jako nový začátek a jako příležitost získat zpět čas, o který vás kouření tiše okrádá.
Zdroje:
1Jackson SE, Jarvis MJ, West R. The price of a cigarette: 20 minutes of life? Addiction. 2025;120(5):810-812
2The representative survey was conducted by YouGov on behalf of Kenvue between February 14 and 17, 2025, among 2,057 adults in Germany.