Článek
Nedovoluje-li vám dispozice bytu vyčlenit si celou místnost pro pracovnu, musí stačit tichý kout v klidové či obytné zóně. Vhodně rozmístěné police, skříňky a správný stůl vám usnadní práci.
Samostatnou kapitolou je kvalitní židle, která by měla být hlavně pohodlná, a měla by poskytovat přiměřený komfort po celou dobu, kterou na židli strávíte. Ať už pracujete přes den, večer nebo v noci, určitě dbejte na kvalitní osvětlení pracovní plochy.
Pracovní stůl je základ
Pracovní stůl má mít především nastavitelnou výšku a variabilní hloubku stolní desky (výsuvnou či polohovatelnou) a dostatečný prostor pro nohy. Také potřebnou velikost pracovní plochy pro pohodlné opření rukou.
Ideální stůl má pevnou konstrukci, která se nekývá ani neprohýbá. Není na škodu, když je stůl vybaven otvory pro vedení kabelů, což oceníte hlavně u mobilních stolů.
Polohovatelné stoly nabízejí výšku od 70 do 78 cm. Pozor na nevhodně zvolenou výšku stolu a židle kvůli bolesti páteře! Používejte podložku pod nohy nebo dejte přednost regulovatelné pracovní desce.
Při psaní dodržujte sklon kolem 12, při čtení kolem 27°. Vhodný stůl má zaoblené přední hrany, netlačí do nohou a konstrukce jeho podnože umožňuje volný pohyb.
Více než klasické zásuvky ve stole se osvědčily kontejnery na kolečkách. A komu nevyhovuje kompaktní obdélníková deska stolu, může si pracovní plochu sestavit z několika modulů. Oblíbené jsou stolní desky přizpůsobené tvaru těla tak, aby odpovídaly ergonomickým požadavkům.
Není nad chytrou židli
Při výběru židle zohledněte dobu, kterou trávíte u počítače. Pracovní židle má nabídnout pohodlné sezení, opření zad i rukou a správné rozložení tělesné váhy. K tomu přispívá ergonomické tvarování sedací a opěrné plochy čalouněné textilem či kůží, výškové i hloubkové nastavení.
Optimální pracovní židle nabízí tzv. dynamické sezení. Je vybavena synchronním sedacím mechanismem, který umožňuje, aby se pohybům trupu automaticky přizpůsobily zádové i sedací podpěry. Takové sezení zabraňuje i statickému zatížení, únavě zádového svalstva, naopak podporuje jeho potřebnou aktivaci a relaxaci.
Stabilní a bezpečné jsou židle s pětiramennou podnoží na kolečkách s brzdným systémem. Kvalitní židle s regulovatelnou výškou vpředu zaobleného sedáku se podřídí rozměrům postavy. Podpěrami zad a rukou se přizpůsobí anatomii těla.
Hloubka židle má být taková, aby se lýtko nedotýkalo sedací plochy. Optimální poměr mezi výškou židle a výškou stolu je kolem 28 cm.
Pomůže správné osvětlení
Správné osvětlení je důležité, a to jak denní, tak umělé. Pro naše oči je přirozené denní světlo nejvhodnější, proto je dobré umístit stůl k oknu. Ujistěte se jen, že vám slunce nebude svítit do monitoru a že si při práci nestíníte rukou.
Pozor dejte i na příliš silné žárovky ve stolní lampě, ty totiž zbytečně unavují oči. Rolety tlumí sluneční paprsky, ale propustí samotné světlo.
Počet světel závisí na velikosti a tvaru místnosti. Více stropních svítidel umožní stupňovitou regulaci. Při práci s počítačem světlo nasměrujte na stůl a klávesnici, ne na obrazovku.
Počítač vyžaduje v pozadí světlo podobné intenzity, jakou má obrazovka. Jen tak bude osvětlení správné a nezatíží oči. Slouží-li místnost k více účelům, vyberte osvětlení s nastavitelnou teplotou barvy bílého světla, abyste mohli světlo přizpůsobit aktuální situaci.
Základem osvětlení pracovního stolu je kvalitní stolní lampa s bílým měkkým a rozptýleným světlem. Nejvhodnější jsou lampy s posuvným ramenem na kloubech, které neoslňují a nasměrují osvětlení na tu část stolu, na níž právě pracujete.
Může se vám hodit na Seznamu:
Kde zařídit pracovnu
Ložnice je vhodné místo pro pracovní kout, protože ji přes den nevyužíváte. Pracujete-li spíše večer nebo v noci, není tato volba ideální, budete rušit partnera.
Obývací pokoj je pro umístění pracovního koutu poměrně dobrý. Je to ale prostor, který je určen pro všechny členy rodiny, takže při práci nebudete mít vždy klid.
Kuchyně nebo jídelna jsou pro umístění pracovny přijatelné v případě, že se v těchto místech ostatní členové rodiny často nevyskytují.
Domácí pracovnu alespoň částečně oddělte od zbývajícího prostoru. K tomu poslouží paraván nebo policová stěna, do níž navíc můžete uložit i šanony, pomůže i prosklená stěna. Ta umožní kontakt s rodinou při zachování absolutního klidu pro práci.