Článek
„Během předvánočního času a vánočních svátků se děje tolik věcí, které narušují náš endokrinní systém, že se to jednoduše neobejde bez následků,” vysvětluje pro Daily Mail Alisa Vittiová, specialistka na výživu a hormony.
Stres a vyčerpání
Stres, fyzická zátěž, infekce, dlouhodobé hladovění - to vše ovlivňuje produkci stresového hormonu kortizolu, který zpřístupňuje energetické zásoby a tělu pomáhá znovu nastavit hormonální rovnováhu.
Pokud ho je ale produkováno příliš velké množství, začíná tělu škodit. Snižuje elasticitu kůže, syntézu kolagenu (problémy s kůží, šlachami, vazy), imunitu, hustotu kostní hmoty (může zastavit růst), ale také velmi negativně ovlivňuje reprodukční systém.
Aby tělo získalo více kortizolu, sáhne i po zásobách hormonu progesteronu, který ovlivňuje hladinu dalšího ženského hormonu - estrogenu. Estrogenová dominance je pak hlavní příčinou premenstruačních problémů, jako je nárůst hmotnosti, křeče, problémy s pokožkou, náladovost, zvětšená a bolestivá ňadra apod.
Může dojít ale také k potlačení ovulace, zpomalení luteální fáze (jež přichází před menstruací) a ke zpoždění příchodu periody. Paradoxně všechny tyto věci ženy ještě více vystresují.
Změna stravování
Sladkosti, chipsy, slané tyčinky, uzeniny, alkohol, slazené nápoje, káva - to všechno jsou potraviny a nápoje, které mohou samy o sobě nabourat hormonální rovnováhu. Zanechávají totiž v těle velmi malé množství mikroživin, které jsou zapotřebí, aby správně fungoval celý endokrinní systém (žlázy s vnitřní sekrecí).
„Rafinovaný cukr, alkohol, kofeinové nápoje, špatný spánek apod. vylučují z těla velké množství mikroživin, což způsobuje kolísání hladiny cukru v krvi. V důsledku toho vznikají další problémy, včetně poruch menstruačního cyklu,” vysvětluje Vittiová.
Právě po vánočním hodování a Silvestru je velká pravděpodobnost, že se z těla vyplaví obrovské množství důležitých mikroživin, což se u většiny žen projeví právě před a během lednové menstruace.
Ženy s endometriózou, polycystickými ovarii či myomy
Po vánočním hodování se mohou objevit velmi výrazné problémy před a při menstruaci i u žen s endometriózou, syndromem polycystických ovarií a myomy.
„Ženy s těmito problémy by se měly vyhýbat nadměrnému stresu, nadměrné fyzické zátěži i přejídání, protože všechny tyto věci mohou velmi dramaticky ovlivnit průběh jejich problémů. Navíc jim potrvá několik měsíců, než se opět jejich hormonální systém dostane do rovnováhy,” varuje odbornice.
| Menstruační cyklus má čtyři fáze |
|---|
| 1. fáze: menstruace 1. - 5. den. Ženy jsou v tomto období unavené, ale oproti předchozím dnům cítí úlevu.2. fáze: folikulární - 5. - 13. den. V těchto dnech jsou ženy plné energie a optimismu. Obvykle se také cítí atraktivně a žensky.3. fáze: ovulace - uprostřed cyklu (12. - 16. den). V této fázi jsou ženy nejaktivnější a jejich sexualita je na vrcholu.4. fáze: luteální - cca 15. - 28. den. Postupně začínají klesat hladiny hormonů estrogenu a testosteronu, tělo naopak začne produkovat více hormonu progesteronu. Ženy tak začnou postupně pociťovat větší a větší únavu. Pár dní před menstruací se navíc mohou přidat problémy spjaté s premenstruačním syndromem.V průběhu prvních dvou fází bývá hladina hormonů stabilní. Ve třetí fázi, tedy v období ovulace, se začínají shromažďovat a vzájemně spolupracovat ženské hormony estrogen a progesteron, které významně ovlivňují menstruační cyklus i centrální nervovou soustavu.Pokud nastane nerovnováha jednoho z hormonů, vznikne problém v podobě premenstruačního syndromu neboli PMS. Děje se tak především u žen, kterým se aktivně uvolňují vajíčka a dochází u nich k ovulaci. Pokud žena užívá hormonální antikoncepci a tedy neovuluje, k hormonální nerovnováze většinou nedochází.Premenstruační syndrom se projevuje podle toho, jaký hormon převažuje. Jde-li o estrogen, ženy bývají spíše nervózní, podrážděné či úzkostné. Převažuje-li progesteron, bývají ženy více unavené a depresivní.Někdy v tomto období u žen dochází i ke křečím, bolestem hlavy, bolestem břicha, citlivosti ňader, slabosti nohou, intenzivní chutí či k zadržování tekutin v těle, což způsobuje otoky, ale i pocit nafouklosti. Podle odborníků není výjimkou, že má žena těsně před krvácením i o dva kilogramy více, než je její běžná váha. |
