Největší neřestí je sezení u malého nízkého stolu, na kterém není místo pro klávesnici, takže je člověk nucen se hrbit. Výška desky stolu by měla být cca 75 cm pro průměrně vzrostlého uživatele, stůl ale může být i o něco vyšší, jen je vhodné si k němu pořídit výškově nastavitelnou židli.

Kancelářské židle by měly být nastavitelné a pohyblivé, ale přitom pevné. Když se člověk může houpat nebo si popojíždět, je uvolněný a tělo si najde svojí přirozenou pohodlnou polohu.

Ideálním řešením je rohový pracovní stůl

Ideálním řešením pro pracoviště je pak rohový stůl, klávesnici máte přímo před sebou a ruce mohou být pohodlně položeny po stranách, takže je vše, jak má být.

Monitor zabere zase hodně místa v zadní části stolu a dostatečně daleko. Takové řešení je ideální  pro domácí pracovnu i do kanceláře.

Dalším důmyslným řešením je výsuvná deska na klávesnici a myš, desku stolu před monitorem pak můžeme plně využít pro poznámky.

Nový stůl ve stylu antik a židle ze sedmdesátých let.

Výsuvná klávesnice pro občasné psaní na počítači je praktická.

FOTO:Novinky.cz

 

Správně umístěný monitor je základ

Monitor je třeba umístit relativně vysoko, horní okraj monitoru má být ve výšce očí, v této výšce má být alespoň střed obrazovky. Správná poloha při používání počítače by měla zajistit volně spuštěná ramena, lokty v tupém maximálně pravém úhlu a uvolněná zápěstí.

Problémem je také umístění monitoru mimo osu, což má velké nároky na krční páteř a následky na sebe nenechají dlouho čekat.

Stůl na notebook má praktické místo pro skrytí kabelů (cena cca 3 300 Kč).

Výšku stolu volte i s ohledem na to, abyste měli monitor ve výšce očí.

FOTO: Novinky.cz, IKEA


Nohy by měly být v pravém úhlu a uvolněné. Židle nesmí omezovat krevní průtok v podkolení. Sedátko by mělo být dostatečné měkké a mít odpovídající polstrování. Zároveň musí mít nohy oporu, volně visící nohy se odkrví a budou bolet. Nohy by mělo být možné pohodlně pod stolem natáhnout, při pokrčení kolen bychom neměli narážet na pracovní desku.

Občasné sezení na gymnastickém míči je prospěšné

Díky tvaru míče, je sezení na něm částečně nestabilní, což zapojuje hluboký stabilizační svalový systém podél páteře takže narovnává záda. Umožňuje podsazení pánve do správného úhlu. Gymnastické míče mají v oblibě hlavně děti.

Pokud je dítě vysoké 80 - 110 cm, tak by průměr míče měl být cca 30 cm, pro dítě do 135 cm pak 45 cm, dítě vysoké 135 až 160 cm by mělo sedět na míči o průměru 55 cm. Unavené mamky potěší masážní míč (vlevo).

Pokud je dítě vysoké 80 - 110 cm, tak by průměr míče měl být cca 30 cm, pro dítě do 135 cm pak 45 cm, dítě vysoké 135 až 160 cm by mělo sedět na míči o průměru 55 cm.

FOTO: Novinky.cz, www.insportline.cz

Sezení na míči sice neposkytuje oporu zad při relaxaci a běžném sezení, ale je skvělé pro občasné uvolnění svalů.

Psací stůl pro děti by měl být polohovatelný

Pro menší děti je lepší stůl s krátkýma nohama bez šuplíků, ke kterému je možno přistupovat ze všech stran. Takovéto pracovní místo je vhodné vybavit malou pevnou židličkou. Pro školní děti je potřeba zřídit řádný psací stůl, pozornost rozhodně věnujte rozměru pracovní plochy, často se setkáte s dětskými stoly, které jsou příliš malé.

Tento stolek může dítě využít nejen jako psací stůl, ale i jako lavici nebo malou knihovnu.

Tento stolek může dítě využít nejen jako psací stůl, ale i jako lavici nebo malou knihovnu.

FOTO: Novinky.cz, Quelle

 
Pokud děti pracují na stole, který je příliš nízký, vede to k nepřirozenému zakulacení zad a negativně ovlivnit vývoj páteře. Pracovní plocha pro psaní či kreslení může být také nakloněna, stůl vybavený naklápěcí pracovní deskou podporuje ergonomicky správné držení těla.

Takový stůl by měl být vždy vybaven lištou na dolní hraně, která zabrání posunu a sklouzávání věcí.
U dětského psacího stolu je potřeba vzít v úvahu růst dětí, výhodné je pokud stůl má výškově polohovatelnou desku, samozřejmostí je i polohovatelná židle.