Vaše plíce se stávají čistšími, pískoty na hrudi a dušnost začínají mizet. Začne se zlepšovat váš celkový zdravotní stav. Nebudete tak často v pracovní neschopnosti pro nemoc, budete se postupně cítit lépe a sami poznáte, že se cítíte stále více fit a méně závislí na nikotinu.

To vše lze také vyjádřit v číslech:

20 minut po poslední cigaretě: váš krevní tlak a tepová frekvence se vracejí k normálním hodnotám.

8 hodin po poslední cigaretě: hodnota oxidu uhelnatého ve vaší krvi je poloviční a nasycení krve kyslíkem se vrací k normálním hodnotám.

24 hodin po poslední cigaretě: oxid uhelnatý je vyloučen z vašeho těla. Vaše plíce se začínají zbavovat nečistot a obnovuje se samočistící funkce sliznice.

48 hodin po poslední cigaretě: ve vašem těle už není žádný nikotin. Vaše chuť a váš čich se výrazně zlepšují.

72 hodin po poslední cigaretě: lépe se vám dýchá. Vaše dýchací cesty se začínají čistit (kašel a vykašlávání proto mohou krátkodobě zesílit) a vaše energie stoupá.

2 až 12 týdnů po poslední cigaretě: zlepšuje se prokrvení celého těla. Proto se vám lépe chodí a běhá.

3-9 měsíců po poslední cigaretě: kašel a dýchací obtíže ustupují. Funkce vašich plic se zlepšila.

1 rok po poslední cigaretě: riziko onemocnění v důsledku kouření výrazně klesá.

5 let po poslední cigaretě: riziko infarktu je poloviční ve srovnání s kuřákem.

10 let po poslední cigaretě: riziko rakoviny plic je poloviční ve srovnání s kuřákem. Riziko infarktu je podobné jako u nekuřáka.

Materiál převzat z publikace: Jak přestast kouřit: Králíková, E., Kozák, J. T. Maxdorf, 2. vydání, 2004.