Když už se ale rozhodneme, měli bychom se o budoucích aktivitách poradit s odborníkem. Ještě lepší je začít spolupracovat s trenérem. Průběh tréninku se musí klientovi ušít na míru. Velkým problémem lidí, kteří pravidelně necvičí, je špatné držení těla, ochablé svaly, mnozí také nevydrží větší fyzickou zátěž. S nimi se musí pracovat pomalu a postupně tréninkové dávky zvyšovat.

Tempo si určuje každý sám

"Cvičení se zahajuje protažením. Začátečník pokračuje na strojích fitnessu. Teprve když absolvoval několik tréninků a jeho fyzička se lepší, přidáme činky, pak následuje rotoped. Tempo si každý určuje sám, a to i podle toho, zda chce zhubnout nebo formovat postavu. Cvičení zakončíme opět protažením. Jen tak cvičení opravdu prospěje," řekl osobní trenér fitness centra David Babůrek.

"Někdy člověk teprve v průběhu doby dospěje k rozhodnutí, co vlastně od tréninku očekává. Osobní trenér je tu proto, aby poradil a pomohl. Jsou lidé, kteří vědí, co chtějí, a mají jasno. Jsou dokonce takoví klienti, které je třeba brzdit v rozletu, aby si sami neublížili," dodal.

Důležitá je motivace

Babůrek učí klienty, jak správně pečovat o své tělo a zdraví. Není třeba mít obavy ani z cvičení na strojích, trenér nás s nimi postupně seznámí a podle našich možností připraví konkrétní cviky. Jejich obtížnost se zvyšuje podle přibývající kondice.

"Chci také vědět, co můj zákazník od cvičení očekává. Zda chce zhubnout, vytvarovat postavu či si zlepšit kondici. Na to při sestavování konkrétního plánu musím brát zřetel. Jediné, co opravdu vyžaduji, je, aby člověk měl nějakou motivaci," vysvětlil Babůrek.

Život není jen dieta

Důležitou součástí nového životního stylu je většinou také změna jídelníčku. Klient dostane za úkol, aby po pravdě napsal, co v posledních čtyřech dnech snědl. O stravování a chybách, které skoro všichni děláme, je třeba si popovídat a trenér by měl navrhnout změny. Nejdůležitější je shazovat pomalu, maximálně jeden kilogram týdně.

"Život opravdu není o tom, stále dokola zkoušet nové diety, chvíli hubnout, pak váhu znova nabrat. Vím, o čem mluvím, a jak je to těžké. Znám to z vlastní praxe. V momentě, kdy se začnu připravovat na nějakou soutěž, musím držet velmi přísnou dietu, aby se svaly vyrýsovaly," sdělil Babůrek.

"To ale od svých svěřenců nevyžaduji. Jim obvykle stačí omezit tuky a sacharidy, jíst spíše drůbež, ryby a zeleninu. Důležité je jíst víckrát denně malé porce. Já se musím v tomto oboru stále vzdělávat, protože znalosti potřebuji nejen pro své klienty, ale také pro sebe," dodal.

Hlasujte v anketě pod článkem:
Jak často cvičíte?