„Tradiční běh je založen na tom, že se dopadá nejdříve na patu, boty jsou přitom vyráběny tak, aby dokázaly maximálně pohltit energii při dopadu paty. U přirozeného či bosého běhu se ale dopadá nejdříve na špičku a střední část nohy, kdy sílu nárazu tlumí přirozená anatomie chodidla a nohy. Stále přibývá těch, kteří volí tuto formu běhu. A příští rok bude běh naboso hitem,“ předpovídá fitness trenér Gareth Cole podle britského deníku Metro.

Hitem v posilování bude také stále oblíbenější TRX systém popruhů, s jejichž pomocí je posilování efektivnější, protože se využívá také tahu a odporu elastických pásů, řemenů a rukojetí.

„Je to forma závěsného posilování, je to revoluční metoda posilování na svalovou hmotu. Stovky různých cviků zvyšují sílu, energii, rovnováhu i pohyblivost,“ tvrdí propagátor metody John Penny. Podle něj posilování TRX hodně využívají třeba tenisté a fotbalisté.

Video

Neobvyklé posilovací stroje včetně posilováni TRX

 

Moderní cvičení nesmí být nudné 

Více klientů také v roce 2011 přilákají salony a posilovny, kde nabídnou tzv. kurzy smíšeného cvičení. Po zumbě (posilovací cviky s tanečními prvky) je také nově velmi oblíbený pilox – směs cvičení pilates s boxem.

Moderní cvičení nesmí být totiž nudné. Ve světě je řadu let oblíbené také Jazzercise kombinující prvky tance, jógy, pilates či kickboxu k posilování, strečinku i kardio cvičení. Populární je rovněž tzv. Tae-bo, kombinace velmi rychlé hudby s kopy a údery z boxu.

Konečně největším hitem příštího desetiletí nového tisíciletí bude časově krátké cvičení. Sice na půl hodiny, ale intenzivní tak, že bude stejně efektivní jako 120 minut v kardio zóně.

„Třeba cvičení v kruhu s Kettlebell (girja) činkou, technika houpání, tlačení a tahání velké kovové koule s držadlem. Posilování bude hotové za třicet minut v kolektivu, zatímco se posílí svaly a spálí tuk,“ věří světově proslulý fitness profesionál Greg Brookes z Londýna. Sám vyvinul sedmiminutový posilovací systém, který prý zasáhne celé tělo. Brookes nabízí i on-line osobní trénink.