Lidé nedostatečně spící mají hubnutí také mnohem nepříjemnější, protože cítí mnohem větší hlad. Při krátkém spánku se totiž tvoří v žaludku více hormonu grelinu, který je odpovědný za pocity hladu.

„Zkracování spánku, k čemuž dochází v hektické moderní společnosti často, podle všeho snižuje účinnost hubnutí tuku při dietě. V naší studii bylo prokázáno, že při nedostatečném spánku dochází jen částečně k úbytku tuku,“ tvrdí docent medicíny Plamen Penev z University of Chicago.

Při pokusech s obézními bylo prokázáno, že při spánku 8,5 hodiny denně hubnou lidé asi 50 procent tuku a 50 procent netučné tělesné hmoty. Ale při spánku průměrně trvajícím jen 5,5 hodiny došlo k úbytku jen 20 procent tuku, 80 procent úbytku váhy tvořila netučná tělesná hmota včetně velkého podílu svaloviny.