I když má Kylie pravděpodobně ke své postavě i genetické předpoklady, existuje cvičební a dietní plán, který prý zpěvačka dodržuje. První úspěchy lze prý zaznamenat již za deset dnů.

"K celulitidě je náchylná většina žen a to nezávisle na jejich hmotnosti, proto je zapotřebí věnovat se komplexně celému organismu a ne jen vrchním vrstvám pokožky. Ženy by si měly uvědomit, že mezi nejobvyklejší spouštěče poškození kůže patří kouření, slunce, znečištěné prostředí, stres a špatná strava," vysvětluje pro deník The Sun nutriční specialistka Amanda.

Na celulitidu je tedy nutné pohlížet jako na komplexní problém a je třeba začít u úpravy jídelníčku a změny životního stylu.

Pokud se chcete zbavit celulitidy a k tomu i ještě nějakých kil, pak odborníci doporučují 30 minut aerobního cvičení 3-4krát týdně. A k tomu přidat denně několik posilovacích cviků.

Doporučené potraviny:

1) Nízkotučné mléko, vejce, krůtí a kuřecí maso

- potraviny bohaté na bílkoviny pomáhají opravit kolagen a elasticitu kůže.

2) Červené a fialové ovoce a zelenina (slívy, lilek, červené zelí, červená cibule aj.)

- posilují cévní stěny, což je také velmi důležité v boji s celulitidou.

3) Esenciální oleje obsažené v tučných rybách, mandlích, vlašských oříšcích, kešu, para ořeších a olivách

- dokáží udržet správnou hydrataci v pokožce.

4) Nejméně pět porcí ovoce a zeleniny denně

- díky tomu se dokážete ochránit před možným poškozením hlubokých vrstev pokožky, způsobeným slunečním zářením a znečištěním.

5) Dostatek čisté a neperlivé vody

- aby hydratace byla skutečně dostatečná, je zapotřebí nejen denně jíst dostatek ovoce a zeleniny, ale také nad rámec minimálně vypít jeden litr čisté vody.

Čemu se vyhnout obloukem

Fast foodům, sušenkám, buchtám, těstovinám, smetaně a plnotučným mléčným výrobkům, jelikož obsahují mnoho nasycených mastných kyselin, které mohou za zvýraznění celulitidy.

Ukázkový denní plán jídelníčku
Snídaně

Půlka grapefruitu a k ní lze volit z variant:

- Dvě vejce na celozrnný toast s grilovanými rajčaty.

- Dvě vařená vejce s plátkem toastu a sklenici pomerančového džusu

- Miska s müsli s ovocem bez cukru a odstředěné mléko

- Dva tousty s arašídovým máslem

- Salát z čerstvého ovoce a nízkotučný jogurt

Oběd

Pitta, tortilla nebo pečené brambory plněné jednou z těchto variant:

Pita

FOTO: fotobanka Profimedia

- 120 g konzervovaného nebo čerstvého tuňáka

- 100g grilované nebo pečené z lososa

- 150g grilovaného kuřecího masa

- 200g konzervovaných fazolí.

Podáváme se zeleninou dle vlastního výběru.

Večeře

Středně-velké porce těstovin, nudle nebo nové brambory s některou z těchto variací:

Grilovaná ryba

FOTO: fotobanka Profimedia



- 150g pečeného krůtího masa.

- Grilované nebo pečené bílé ryby, jako je treska

- 120 g libového vepřového masa.




Žena

12:02

„Je skvělé, jak se všichni těší na léto. Jenže já si odpočinu až v lednu. Pozor! Nestěžuji si. V hlavě mi jede ta má čtyřproudovka...

10:02

Výrazné náušnice jsou trendy. Letos navíc zažívají velký návrat ty se střapci. Není divu. Stačí si sepnout vlasy do nízkého culíku,...

8:42

Napadlo vás někdy, že vaše oblíbená káva, kterou si ráno dopřáváte, o vás něco vypovídá? Profesionální baristku Mayu Gormanovou ano....

7:21

Cvičení bikram nebo také hot jógy pozitivně ovlivňuje mysl, dokládají nové studie. Může za to speciální kombinace cvičení a meditace,...



Komerční sdělení


Zprávy dne

Volný pád akcií Provident Financial, spadly o 70 procent

FOTO: Novinky

22. 8. Aktualizováno Šéf britské úvěrové společnosti Provident Financial Peter Crook rezignoval. Informoval o tom server BBC. Akcie firmy na londýnské burze spadly o 70 procent. Firma v úterý vydala takzvané ziskové varování, kterým společnosti obchodované... Celý článek Volný pád akcií Provident Financial, spadly o 70 procent»

Vybrané články

22. 8. Nejméně čtyři z teroristů ze Španělska byli týden před útokem ve Francii. Silniční radar zaznamenal, jak jejich Audi A3, s nímž pak...

22. 8. Aktualizováno Někdejší šéf Útvaru pro odhalování organizovaného zločinu (ÚOOZ) Robert Šlachta v úterý před sněmovní vyšetřovací komisí odmítl, že...

22. 8. Mrtvého muže nalezli lidé v úterý ráno v Mohylné ulici v Praze 5. Na místo vyjížděli strážníci, policisté i kriminalisté. Pravděpodobně...