I když má Kylie pravděpodobně ke své postavě i genetické předpoklady, existuje cvičební a dietní plán, který prý zpěvačka dodržuje. První úspěchy lze prý zaznamenat již za deset dnů.

"K celulitidě je náchylná většina žen a to nezávisle na jejich hmotnosti, proto je zapotřebí věnovat se komplexně celému organismu a ne jen vrchním vrstvám pokožky. Ženy by si měly uvědomit, že mezi nejobvyklejší spouštěče poškození kůže patří kouření, slunce, znečištěné prostředí, stres a špatná strava," vysvětluje pro deník The Sun nutriční specialistka Amanda.

Na celulitidu je tedy nutné pohlížet jako na komplexní problém a je třeba začít u úpravy jídelníčku a změny životního stylu.

Pokud se chcete zbavit celulitidy a k tomu i ještě nějakých kil, pak odborníci doporučují 30 minut aerobního cvičení 3-4krát týdně. A k tomu přidat denně několik posilovacích cviků.

Doporučené potraviny:

1) Nízkotučné mléko, vejce, krůtí a kuřecí maso

- potraviny bohaté na bílkoviny pomáhají opravit kolagen a elasticitu kůže.

2) Červené a fialové ovoce a zelenina (slívy, lilek, červené zelí, červená cibule aj.)

- posilují cévní stěny, což je také velmi důležité v boji s celulitidou.

3) Esenciální oleje obsažené v tučných rybách, mandlích, vlašských oříšcích, kešu, para ořeších a olivách

- dokáží udržet správnou hydrataci v pokožce.

4) Nejméně pět porcí ovoce a zeleniny denně

- díky tomu se dokážete ochránit před možným poškozením hlubokých vrstev pokožky, způsobeným slunečním zářením a znečištěním.

5) Dostatek čisté a neperlivé vody

- aby hydratace byla skutečně dostatečná, je zapotřebí nejen denně jíst dostatek ovoce a zeleniny, ale také nad rámec minimálně vypít jeden litr čisté vody.

Čemu se vyhnout obloukem

Fast foodům, sušenkám, buchtám, těstovinám, smetaně a plnotučným mléčným výrobkům, jelikož obsahují mnoho nasycených mastných kyselin, které mohou za zvýraznění celulitidy.

Ukázkový denní plán jídelníčku
Snídaně

Půlka grapefruitu a k ní lze volit z variant:

- Dvě vejce na celozrnný toast s grilovanými rajčaty.

- Dvě vařená vejce s plátkem toastu a sklenici pomerančového džusu

- Miska s müsli s ovocem bez cukru a odstředěné mléko

- Dva tousty s arašídovým máslem

- Salát z čerstvého ovoce a nízkotučný jogurt

Oběd

Pitta, tortilla nebo pečené brambory plněné jednou z těchto variant:

Pita

FOTO: fotobanka Profimedia

- 120 g konzervovaného nebo čerstvého tuňáka

- 100g grilované nebo pečené z lososa

- 150g grilovaného kuřecího masa

- 200g konzervovaných fazolí.

Podáváme se zeleninou dle vlastního výběru.

Večeře

Středně-velké porce těstovin, nudle nebo nové brambory s některou z těchto variací:

Grilovaná ryba

FOTO: fotobanka Profimedia



- 150g pečeného krůtího masa.

- Grilované nebo pečené bílé ryby, jako je treska

- 120 g libového vepřového masa.




Žena

14:05

Pařížský týden módy patří mezi nejprestižnější módní události roku, kde své aktuální kolekce Haute couture prezentují nejlepší návrháři...

12:20

Vsadil na regionální výrobky, vždy čerstvé, bez přidaných barviv a konzervantů. Ale hlavní je podle něho jídlem neplýtvat. „Pracoval...

11:23

Před každým cvičením je dobré tělo nejprve pořádně zahřát. Zvýší se tak tělesná teplota, tepová frekvence a do těla se začnou vyplavovat...

10:04

Puberta se u dětí projevuje různými stavy. Zatímco některé přestanou poslouchat rodiče, ignorovat autority, jiné mohou být přecitlivělé...



Komerční sdělení


Zprávy dne

Rozdrtil Zeman Drahoše? Byl věcný a slušný? Politici se neshodnou

FOTO: ČTK

23. 1. Finalisté prezidentské volby Miloš Zeman a Jiří Drahoš se v úterý večer poprvé utkali v debatě na TV Prima. Novinky se na dojem z jejich prvního přímého střetnutí zeptaly předsedů parlamentních stran. Na dotaz neodpověděli předseda hnutí... Celý článek Rozdrtil Zeman Drahoše? Byl věcný a slušný? Politici se neshodnou»

Vybrané články

24. 1. Bývalý velvyslanec v Rusku a USA Petr Kolář (55) původně sám zvažoval kandidaturu na Hrad, ale nakonec se stal poradcem Jiřího Drahoše....

24. 1. Rozhodnutí Miloše Zemana jmenovat lídra ANO Andreje Babiše i podruhé premiérem, ať už stávající hlava státu ve volbách svůj post obhájí,...

24. 1. Dětské pleny a možná i některé další výrobky by mohly v Česku do dvou let zlevnit. Evropská komise (EK) totiž navrhuje radikální změnu...