I když má Kylie pravděpodobně ke své postavě i genetické předpoklady, existuje cvičební a dietní plán, který prý zpěvačka dodržuje. První úspěchy lze prý zaznamenat již za deset dnů.

"K celulitidě je náchylná většina žen a to nezávisle na jejich hmotnosti, proto je zapotřebí věnovat se komplexně celému organismu a ne jen vrchním vrstvám pokožky. Ženy by si měly uvědomit, že mezi nejobvyklejší spouštěče poškození kůže patří kouření, slunce, znečištěné prostředí, stres a špatná strava," vysvětluje pro deník The Sun nutriční specialistka Amanda.

Na celulitidu je tedy nutné pohlížet jako na komplexní problém a je třeba začít u úpravy jídelníčku a změny životního stylu.

Pokud se chcete zbavit celulitidy a k tomu i ještě nějakých kil, pak odborníci doporučují 30 minut aerobního cvičení 3-4krát týdně. A k tomu přidat denně několik posilovacích cviků.

Doporučené potraviny:

1) Nízkotučné mléko, vejce, krůtí a kuřecí maso

- potraviny bohaté na bílkoviny pomáhají opravit kolagen a elasticitu kůže.

2) Červené a fialové ovoce a zelenina (slívy, lilek, červené zelí, červená cibule aj.)

- posilují cévní stěny, což je také velmi důležité v boji s celulitidou.

3) Esenciální oleje obsažené v tučných rybách, mandlích, vlašských oříšcích, kešu, para ořeších a olivách

- dokáží udržet správnou hydrataci v pokožce.

4) Nejméně pět porcí ovoce a zeleniny denně

- díky tomu se dokážete ochránit před možným poškozením hlubokých vrstev pokožky, způsobeným slunečním zářením a znečištěním.

5) Dostatek čisté a neperlivé vody

- aby hydratace byla skutečně dostatečná, je zapotřebí nejen denně jíst dostatek ovoce a zeleniny, ale také nad rámec minimálně vypít jeden litr čisté vody.

Čemu se vyhnout obloukem

Fast foodům, sušenkám, buchtám, těstovinám, smetaně a plnotučným mléčným výrobkům, jelikož obsahují mnoho nasycených mastných kyselin, které mohou za zvýraznění celulitidy.

Ukázkový denní plán jídelníčku
Snídaně

Půlka grapefruitu a k ní lze volit z variant:

- Dvě vejce na celozrnný toast s grilovanými rajčaty.

- Dvě vařená vejce s plátkem toastu a sklenici pomerančového džusu

- Miska s müsli s ovocem bez cukru a odstředěné mléko

- Dva tousty s arašídovým máslem

- Salát z čerstvého ovoce a nízkotučný jogurt

Oběd

Pitta, tortilla nebo pečené brambory plněné jednou z těchto variant:

Pita

FOTO: fotobanka Profimedia

- 120 g konzervovaného nebo čerstvého tuňáka

- 100g grilované nebo pečené z lososa

- 150g grilovaného kuřecího masa

- 200g konzervovaných fazolí.

Podáváme se zeleninou dle vlastního výběru.

Večeře

Středně-velké porce těstovin, nudle nebo nové brambory s některou z těchto variací:

Grilovaná ryba

FOTO: fotobanka Profimedia



- 150g pečeného krůtího masa.

- Grilované nebo pečené bílé ryby, jako je treska

- 120 g libového vepřového masa.




Žena

11:09

V šedivých vlasech vypadá ušlechtile a netají se tím, že spěje do stařeny. „Tu si ale představuju jako moudrou a laskavou ženu, za...

10:05

Spálení pokožky při delším vystavení slunci je normální reakce nechráněné kůže na působení UVB složky slunečního záření. Pokud k němu...

8:42

Sex je důležitou součástí života mužů i žen, ne vždy ale mají partneři na milostné hrátky chuť oba ve stejný okamžik. Co dělat, když...

7:16

Rehabilitace zkombinovaná s počítačem a cvičením jógy je docela originální spojení. Na klienta dohlíží při nácviku vyškolený terapeut,...



Komerční sdělení


Zprávy dne

Po večerních bouřkách dorazí silné deště

FOTO:

28. 6. Aktualizováno Český hydrometeorologický ústav (ČHMÚ) ve středu zvýšil stupeň výstrahy před bouřkami a doplnil ji varováním před vydatnými dešti. Přes ČR bude postupovat studená fronta, před níž se budou vytvářet místy i velmi silné bouřky s přívalovými... Celý článek Po večerních bouřkách dorazí silné deště»

Vybrané články

28. 6. Aktualizováno Vítězem sněmovních voleb by se podle modelu společnosti Median stalo v červnu hnutí ANO se ziskem 27,5 procenta. Druzí komunisté by...

28. 6. Česká policie se zabývá tím, proč energetická společnost ČEZ v roce 2009 za éry generálního ředitele Martina Romana poslala do Albánie...

28. 6. Aktualizováno Majitelé legálně držených zbraní mají mít ústavní právo použít je při zajišťování bezpečnosti státu. Novelu zákona o bezpečnosti,...