I když má Kylie pravděpodobně ke své postavě i genetické předpoklady, existuje cvičební a dietní plán, který prý zpěvačka dodržuje. První úspěchy lze prý zaznamenat již za deset dnů.

"K celulitidě je náchylná většina žen a to nezávisle na jejich hmotnosti, proto je zapotřebí věnovat se komplexně celému organismu a ne jen vrchním vrstvám pokožky. Ženy by si měly uvědomit, že mezi nejobvyklejší spouštěče poškození kůže patří kouření, slunce, znečištěné prostředí, stres a špatná strava," vysvětluje pro deník The Sun nutriční specialistka Amanda.

Na celulitidu je tedy nutné pohlížet jako na komplexní problém a je třeba začít u úpravy jídelníčku a změny životního stylu.

Pokud se chcete zbavit celulitidy a k tomu i ještě nějakých kil, pak odborníci doporučují 30 minut aerobního cvičení 3-4krát týdně. A k tomu přidat denně několik posilovacích cviků.

Doporučené potraviny:

1) Nízkotučné mléko, vejce, krůtí a kuřecí maso

- potraviny bohaté na bílkoviny pomáhají opravit kolagen a elasticitu kůže.

2) Červené a fialové ovoce a zelenina (slívy, lilek, červené zelí, červená cibule aj.)

- posilují cévní stěny, což je také velmi důležité v boji s celulitidou.

3) Esenciální oleje obsažené v tučných rybách, mandlích, vlašských oříšcích, kešu, para ořeších a olivách

- dokáží udržet správnou hydrataci v pokožce.

4) Nejméně pět porcí ovoce a zeleniny denně

- díky tomu se dokážete ochránit před možným poškozením hlubokých vrstev pokožky, způsobeným slunečním zářením a znečištěním.

5) Dostatek čisté a neperlivé vody

- aby hydratace byla skutečně dostatečná, je zapotřebí nejen denně jíst dostatek ovoce a zeleniny, ale také nad rámec minimálně vypít jeden litr čisté vody.

Čemu se vyhnout obloukem

Fast foodům, sušenkám, buchtám, těstovinám, smetaně a plnotučným mléčným výrobkům, jelikož obsahují mnoho nasycených mastných kyselin, které mohou za zvýraznění celulitidy.

Kylie Minogueová během letošního vystoupení na hudebním festivalu Mawazine.

Kylie Minogueová během vystoupení na hudebním festivalu Mawazine.

FOTO: ČTK/AP

Ukázkový denní plán jídelníčku
Snídaně

Půlka grapefruitu a k ní lze volit z variant:

Grepy tvoří součást zdravého jídelníčku a navíc pomáhají při odtučňovacích kúrách.

FOTO: DIABETE

- Dvě vejce na celozrnný toast s grilovanými rajčaty.

- Dvě vařená vejce s plátkem toastu a sklenici pomerančového džusu

- Miska s müsli s ovocem bez cukru a odstředěné mléko

- Dva tousty s arašídovým máslem

- Salát z čerstvého ovoce a nízkotučný jogurt

Oběd

Pitta, tortilla nebo pečené brambory plněné jednou z těchto variant:

Pita

FOTO: fotobanka Profimedia

- 120 g konzervovaného nebo čerstvého tuňáka

- 100g grilované nebo pečené z lososa

- 150g grilovaného kuřecího masa

- 200g konzervovaných fazolí.

Podáváme se zeleninou dle vlastního výběru.

Večeře

Středně-velké porce těstovin, nudle nebo nové brambory s některou z těchto variací:

Grilovaná ryba

FOTO: fotobanka Profimedia



- 150g pečeného krůtího masa.

- Grilované nebo pečené bílé ryby, jako je treska

- 120 g libového vepřového masa.