A stačí prý přitom opravdu jen velmi krátký úsek, během něhož zrychlí svalová činnost na maximum. Optimálně by měl člověk takový intenzivní pohyb mít denně alespoň tři minuty, přičemž stačí v několika úsecích dlouhých třicet sekund.

Profesor James Timmons z Heriot-Watt University ve skotském Edinburghu sledoval ve svém pokusu šestnáct mužů se sedavým povoláním. Testoval u nich vliv intenzivního cvičení na metabolismus.

„Riziko vzniku kardiovaskulární choroby a diabetu typu dvě je podstatně sníženo pravidelnou fyzickou aktivitou. Naneštěstí má mnoho lidí pocit, že nemají prostě dost času naplnit potřebnou míru cvičení. My jsme zjistili, že stačí jen pár intenzivních svalových cvičení, každé pouze kolem třiceti sekund, a během dvou týdnů se výrazně zlepší metabolismus,“ tvrdí profesor Timmons.

Podle něj je takové cvičení velmi důležité u lidí majících sedavé povolání. Zvyšuje totiž výrazně účinnost inzulínu a citlivost tkání vůči němu a pomáhá udržet harmonickou hladinu cukru v krvi. Tím předchází vzniku diabetu typu 2, jedné z nejčastějších civilizačních chorob, jejíž léčba je přitom dost nákladná.