Dehydratace zvyšuje riziko svalových křečí, vyčerpání horkem a úžeh. Právě kvůli tomu odborníci začali doporučovat, aby se lidé při sportu či v horkém prostředí, kdy tělo potřebuje pro ochlazování a pocení větší objem tekutin, důsledně hydratovali. Jenže někteří atleti začali pít příliš moc.

A někteří z nich zkolabovali, jsou známa i úmrtí při nadměrné konzumaci vody, kdy dojde k tzv. utopení či otravě buněk vodou. Nastává pak prudký pokles sodíku v krvi – tzv. hyponatremie – která může být až smrtelná.

Podle Harvardských lékařů se mají vypít každou hodinu dva až tři šálky vody, při velkém horku a vysokém výkonu o něco víc. Ale nikdy není dobré vypít najednou obrovské množství vody. Vyklopit do sebe například litr vody najednou zvyšuje riziko zdravotních komplikací.