Jógové postoje i zahřívací cvičení jsou v tomto směru velmi efektivní. Dobré zkušenosti s nimi má řada učitelů i lékařů, kteří mohou sledovat pozitivní účinky jógy na zdraví pacientů.

Ideální je cvičit třikrát týdně hodinu a půl. Jógu musí doplňovat také dostatečný spánek a vyvážená strava prostá nadbytku cukrů, tuků a přídavných látek (ochucovadel, barviv, konzervantů).

Řada asán (postojů) se provádí velmi pomalu nebo jsou zcela statické. Ale při rychlejším praktikování a opakování pomáhají shazovat tukové polštáře a navozovat dobrý pocit.

"Výhodou jógy je také fakt, že pomáhá nejen procvičit tělo a shodit nadbytečná kila, ale potlačuje také úzkosti a navozuje pocit klidu a pohody," tvrdí přední jógový učitel a lékař - doktor Sejal Shah.