Pokud chcete, aby vám zdravé opálení co nejdéle vydrželo, pak se držte našich doporučení.

1. Zbavte pokožku těla odumřelých buněk

Možná to už znáte díky dovoleným v arabských zemích, kde vám všichni nejprve doporučí navštívit jejich tradiční lázně Hammam a až poté začít s opalováním. V těchto lázních si totiž nejen odpočinete a naberete novou energii, ale především pokožku zbavíte odumřelých buněk. Opalování je pak nejen snazší, ale také trvalejší.

Zatímco v lázních používají speciální kartáčky a žínky, vy můžete použít tělový peeling či speciální peeling s jemnějšími zrníčky na obličej.

Peeling se používá tak, že se jím po nanesení jemnými krouživými pohyby krátce promasíruje pokožka. Dbejte na to, aby pokožka nebyla příliš suchá a nepoškodila se. Zvláště pak na obličeji buďte obezřetní a vyhněte se citlivým očním partiím. Jako pomocníky můžete použít houbu, žínku, na tělo jemný kartáč nebo lufu.

Jakmile kůži omyjete, ucítíte svěží a hebkou pleť. Nehrozí tak, že pleť začne předčasně šupinovatět a loupat se. Navíc nevzniknou ani případné světlé nebo tmavé flíčky při opalování.

Pokud chcete zabránit flekům při opalování na loktech a kolenou, pak po peelingu na tato místa použijte tělový olej.

Peeling

Zleva nahoře: L´Occitane Tělový peeling Bambucké máslo & Rifle Paper Co. Limitovaná edice - na suchou nebo vlhkou pokožku, výborný i na lokty či kolena. Cena 230 Kč; Tealogy Green Tea Reshaping Body Scrub - modelující peeling na tělo se zeleným čajem. Cena 990 Kč; Manufaktura Zjemňující & výživný solný peeling s vřídelní solí, mandlovým olejem a meduňkou. Cena 349 Kč; Zleva dole: Comfort zone Body Active SC. Gelový scrub na tělo s přírodními exfoliačními částicemi z černé rýže, lístků zeleného čaje a matcha čaje. Cena 945 Kč; Douglas Tělový peeling z řady Essential je obohacen o hydratující rostlinný glycerin a obsahuje jahodová zrníčka, známá svými výjimečnými peelingovými vlastnostmi. Cena 279 Kč; Lancaster Tan Preparer tělový peeling před opalováním - podporuje jednotné, zdravě vypadající opálení. Cena 329 Kč; Shiseido Body tělový peeling s hydratačním účinkem. Ošetřenou pokožku zanechává optimálně hydratovanou a zbavenou veškeré drsnosti, ale také příjemně jemnou, rozjasněnou a atraktivně provoněnou. Cena 959 Kč; Orlane Body Care Program zeštíhlující peeling s řasami a mořskou solí - pokožku účinně čistí a zároveň redukuje tukové buňky pod povrchem kůže. Cena 1160 Kč; Marionnaud Happy Harmony Tělové peelingové želé - s mikročástečkami rostlinného původu (zrnka zázvoru, kiwi, semena broskví, kokosového ořechu a třešní). Cena 229 Kč

FOTO: archiv firem

2. Hydratace pokožky i těla

Před opalováním i během něj nesmíte zapomínat na dokonalou hydrataci pokožky. Vlivem častého koupání a UV záření ztrácí pokožka ochrannou bariéru, kvůli čemuž dochází k porušení jejího celistvého povrchu, mohou se vytvořit drobné praskliny nebo alergie. Proto je důležité o pokožku intenzivně pečovat nejrůznějšími tělovými mléky či oleji.

Zapomínat by se nemělo ani na tolik potřebný pitný režim. V létě je přísun tekutin pro tělo i pokožku ještě důležitější než jindy během roku. Naučte se pít čistou vodu. Pokud pijete málo, začněte si den po dni přidávat po troškách a naučte se pravidelnosti.

3. Opalování s rozumem

Chcete-li docílit hezkého opálení a pokožku co nejlépe připravit na intenzivní sluneční záření, pak minimálně 1-2 týdny před dovolenou začněte konzumovat potraviny bohaté na betakaroten, žlutočervené barvivo rostlin ze skupiny karotenoidů, které naše tělo využívá jako provitamín vitamínu A.

Jedná se o antioxidant, který sehrává velmi důležitou roli při ochraně kůže před poškozením nadměrným slunečním zářením. Napomáhá také snadnějšímu a rovnoměrnějšímu opálení.

Ideální je betakaroten získávat ze stravy. Větší množství ho naleznete v mrkvi, dýni, rajčatech, červené řepě, červených paprikách, broskvích, meruňkách, ale i například ve vaječném žloutku či lososu. Před dovolenou u moře či vysoko v horách je dobré vsadit i na doplňky stravy. Ale opatrně s dávkováním. Denně bychom měli přijmout maximálně 6 mg betakarotenu. Velcí kuřáci by se měli vyhnout doplňkům stravy úplně.

Sluneční ochrana

Zleva: Vichy Idéal Soleil Ochranný sprej s betakarotenem SPF 30 - průlomová vodová textura - ultralehká, ultra svěží, nelepí, nezanechává bílé stopy. Cena 429 Kč; Nivea Sun Protect & Bronze suchý olej na opalování SPF 20. Cena 242 Kč; Daylong Ochranný opalovací gel ve spreji pro citlivou pokožku SPF 30 - poskytuje ochranu citlivé pokožce se sklonem ke sluneční alergii, je vhodný pro mastnou pokožku. Extrémně odolný vůči vodě. Cena 565 Kč; Comfort zone Sun soul milk SPF 30 Omlazující tělové mléko na opalování - s anti-age efektem pro zachování opravdové krásy. Cena 870 Kč; Garnier Olej na opalování High SPF 30 Ambre Solaire - chrání před poškozením způsobovaným sluncem a preventivně působí proti předčasnému stárnutí pleti. Cena 205 Kč; Bioderma Photoderm opalovací mlha ve spreji SPF 30 - zaručí rovnoměrnou aplikaci po celém těle, výborná i pro aktivní sportovce. Cena 599 Kč

FOTO: archiv firem

Dalším krokem by mělo být používání opalovacích prostředků s ochrannými UVA a UVB faktory a to i tehdy, je-li na první pohled pod mrakem, nebo když plánujete většinu dne strávit pod slunečníkem.

„Mějte na paměti, že UV záření prochází i sklem. Spálit se tedy můžete i přes okno kanceláře, ale i v autě,” varuje primářka Darina Zelenková z pražské Nemocnice Na Bulovce.

Výše UVA a UVB faktoru přípravků by měla odpovídat kožnímu fototypu, místu pobytu a délce slunění. Čím světlejší kůže, oblast blíže rovníku a delší doba strávená na slunci, tím vyšší faktor je nutné zvolit. Číslo faktoru označuje, o jakou dobu můžeme být na slunci déle než v případě, kdy krém nepoužijeme.

„Pokud by se jedinec po 20 minutách na slunci spálil, pak při použití opalovacího krému s ochranným faktorem číslo 10 může být na slunci bez spálení až 10krát delší dobu,” vysvětluje MUDr. Ivana Krajsová, MBA, primářka Dermatovenerologické kliniky VFN v Praze a 1. LF UK.

Je ale důležité vědět, že se tak děje jen u voděodolných přípravků. Mnohdy stačí pouhý pot a doba pobytu na slunci se musí výrazně zkrátit, natož po koupání v moři. Voděodolnost znamená, že ochrana ve vodě vydrží přibližně 40 minut, stejně tak odolnost vůči potu.

Opalovací přípravky

Zleva: Equilibria Sun Adult SPF 30 mléko pro citlivou pokožku, vysoce voděodolné, vhodné k moři i do hor. Cena 259 Kč; Uriage Bariésun sprej na opalování SPF 30 - díky termální vodě Uriage vysoce hydratuje pokožku. Cena 549 Kč; La Roche Posay Dárková sada ochranného mléka SPF 50+ Anthelios XL - vysoce voděodolné, hydratuje a rychle se vstřebává - obsahuje i první kožní senzor pro bezpečný pobyt na slunci. Cena 599 Kč; Hyalurmed ochranný opalovací krém s kyselinou hyaluronovou SPF 30. Cena 777 Kč; Astrid Hydratační mléko na opalování OF 20 400 ml - obohacené o D-panthenol a multivitaminový komplex (beta-karoten a vitamíny A, E, F). Cena 215 Kč

FOTO: archiv firem

Jak správně nanášet sluneční ochranu

Vždy minimálně 20 minut předtím, než vyjdete na slunce. Jde o to, aby se přípravek stačil vstřebat a opravdu fungoval, jak má. Přípravky by se měly správně nanášet na čistou, suchou kůži, a to v tenké vrstvě. Na jeden nátěr by mělo připadnout 35 gramů přípravku, tedy sedm kávových lžic přípravku! Jedná se o mnohem větší množství, než jsou lidé zvyklí používat! Nešetřete ani u přípravků ve spreji či na olejové bázi.

„Pamatujte, že vysoce citlivá místa jako nos, rty, uši, zátylek či pěšinka vlasů jsou paradoxně sluníčku vystavena nejvíce – potřebují tedy intenzivnější ochranu. Náchylná ke spálení jsou také ramena, ale i boky, spodní část zad, nárty a zadní strana kolen,” upozorňuje Romana Šonková ze společnosti Nivea.

I když budete mít voděodolné přípravky, nezapomínejte se znovu natírat při opakovaném koupání. V případě, že se nebudete koupat, pak každé dvě hodiny.

4. Pleť na obličeji vyžaduje speciální péči

Kůže na obličeji je výrazně tenčí než na jiných částech těla, jelikož podkožní tuková vrstva zde není tak silná. Na pleť obličeje tak UVA záření působí mnohem agresivněji a může za její předčasné stárnutí v podobě pigmentových skvrn a vrásek. UVA paprsky pronikají hluboko do kůže, mohou narušovat kolagen i elastin, a tak se podílejí na ztrátě pružnosti kůže. Pokud tedy už v mladém věku nechcete působit jako stará vrásčitá babička, je opalovací kosmetika nezbytná.

A mějte na mysli, že denní krém s ochranným faktorem je sice skvělý pro každodenní použití, ale ne v případě, pokud trávíte čas u vody, sportujete nebo celý den trávíte venku. Na obličej nepoužívejte menší ochranný faktor než OF 30, a pokud jste ve věku, kdy to vaše pleť ocení, použijte pod ochranný krém antioxidační nebo protivráskové sérum. Ochranné opalovací přípravky jsou navíc voděodolné, což denní krémy nejsou, a tak vám v létě dostatečnou ochranu neposkytnou.

Na UV ochranu pleti obličeje nikdy nezapomínejte v okamžiku, užíváte-li hormonální antikoncepci, ta může v kombinaci s UV zářením totiž způsobit hormonální pigmentaci, tzv. melasma.

Péče o pleť

Zleva: Bioderma Photoderm Max ochranný matující fluid na obličej SPF 50+, chrání pokožku až na úroveň DNA. Cena 341 Kč; Nivea Protivráskový krém na opalování s SPF 50 - lehké hydratační složení s koenzymem Q10, přírodními antioxidanty a UVA a UVB filtry. Cena 185 Kč; Lancôme Soleil Bronzer opalovací krém na obličej SPF 30 - chrání vaši pleť vysokým ochranným faktorem SPF 30, zabraňuje tvorbě pigmentových skvrn. Cena 679 Kč; La Roche Posey Anthelios Ultra zabarvený BB krém SPF 50+/PPD 39 - antioxidační, ideální pro reaktivní pleť, citlivé oči a ty, kteří hledají bezpečnost. Cena 539 Kč; Elizabeth Arden Suncream Face SPF 50 krém na opalování - vhodný i na velmi citlivé, obzvláště namáhané oblasti, jako jsou rty, nos, ušní lalůčky nebo dokonce jizvy. Cena 780 Kč; Eucerin CC krém na opalování na obličej SPF 50+ - se světlými pigmenty pro rovnoměrný a přirozeně opálený tón pleti. Cena 465 Kč

FOTO: archiv firem

Jde to i bez chemie

Přestože zatím neexistuje jediná vědecká studie, která by potvrzovala nebezpečí chemických filtrů obsažených v přípravcích na opalování, někteří lidé raději preferují přípravky bez nich. Pro ně jsou tím nejideálnějším řešením přípravky s minerálními filtry, které také dokážou chránit před nebezpečnými UVB i UVA paprsky.

Jejich nevýhodou je, že mohou jednak obsahovat nanočástice, které pokožce mohou škodit, jsou také hůře roztíratelné a vytvářejí na těle bílý film. Většina z nich pak není voděodolná, a pokud už jsou, pak je jejich výdrž v tomto směru mnohem nižší než u chemických filtrů, jejichž předností je právě vysoká míra voděodolnosti.

Někteří lidé pak preferují přípravky zcela bez přidaných filtrů, sázejí pouze na přirozené filtry, jež obsahují některé rostlinné oleje. Většina lékařů před těmito přípravky varuje, zejména pokud s nimi vyrazíte k moři. Ve vodě vás totiž vůbec nechrání, i na suchu se musíte natírat mnohem častěji.

Doba, kdy k opalování stačil olivový olej nebo indulona, je jednoduše pryč. Rizika rakoviny kůže jsou dnes obrovská. Podceňovat ale nelze ani UVA paprsky, jež výrazně urychlují stárnutí pleti, což bylo mnohokrát prokázáno i vědeckými výzkumy.

Minerální UV filtry

Zleva: Lavera opalovací krém soft SPF 30, Sun Sensitive - díky minerálnímu filtru a výtažku z kořene mrkve chrání i tu nejjemnější pokožku před spálením a podrážděním. Cena 275 Kč; Attitude Opalovací krém bez vůně SPF 30 - lehce roztíratelný krém s minerálními filtry. Cena 689 Kč; SynCare Sun Protect SPF 30 - je vysoce účinné voděodolné mléko na opalování, které je vyrobeno na bázi fyzikálních filtrů. Cena 399 Kč; Uriage Bariésun minerální opalovací krém SPF 30 - pro nejjemnější a špatně snášenlivou pleť. Cena 539 Kč; Lush The Sunblock Tuhá opalovací péče do sprchy – ochranný faktor SPF 30 - nanáší se při sprchování. Obsahuje široké spektrum ochranných faktorů (UVA/SPF 30), zklidňující kalamínový prášek a má jemně květinovou vůni. Cena 395 Kč

FOTO: archiv firem

Může se vám hodit na službě Zboží.cz: