Dobrým indikátorem kvality tělocvičny či jiného zařízení je odborná pomoc a individuální přístup ke každému zákazníkovi. Pokud se pustíte do cvičením s vervou, ale bez pomoci, téměř jistě tělu nepomůžete.

Důležitá je i prohlídka lékaře. Mnoho z nás totiž trpí vrozenými či jinými vadami, jimž by určité cvičení mohlo ublížit. Některá zařízení poskytují přítomnost lékaře přímo v areálu a program zahrnující lékařské vyšetření před doporučeným cvičebním postupem. 

Terapie tělu pomůže

„To, aby každý zákazník získal správné individuální řešení, zajišťuje vstupní lékařská prohlídka,“ řekla MUDr. Vlasta Syslová, lékařka zastřešující Kieser Training v České republice. „Na základě této prohlídky vyhodnotíme, zda klient může trénovat samostatně, či zda musí nejprve začít s terapií pod lékařským dohledem a terapeutickým vedením. Terapie umožňuje bezpečný a cílený nárůst svalové hmoty i při silnějších obtížích pohybového ústrojí. Po jejím ukončení jsou klienti schopni pokračovat samostatným tréninkem, který dosažený efekt terapie zachovává nebo jej ještě vylepšuje,“ doplnila Syslová.

Velkou roli při tréninku hraje pravidelnost. Pokud se budete mordovat cvičením každý den, tělu spíše ublížíte. Svalům totiž trvá dva dny než zregenerují. Na druhou stranu pokud budete dělat mezery delší než týden, ničeho tím nedosáhnete. Tělo hodně rychle zapomíná, takže budete začínat stále znovu.