Než zasedneme k bohatě prostřenému stolu, měli bychom se zamyslet nad kalorickými hodnotami jednotlivých pokrmů. Pokud nevezmeme toto varování vážně, můžeme po svátcích klidně přibrat i několik kilogramů. Abychom se zbavili zkonzumované energie, například smaženého kapra se salátem, pak bychom měli tři hodiny cvičit nebo 2,5 hodiny vydatně tančit.

Nemocní si mohou přivodit další problémy

Tak dopadnou zdraví jedinci, ale ti nemocní na tom budou podstatně hůře. Neměli by zapomenout, že kromě přijatých kalorií je ohrožuje také porušení diety, a tím i značné zdravotní problémy.

Řešení situace může přinést osvědčené přísloví našich předků - jíst do polosyta a pít do polopita. Neměli bychom však zapomenout ani na pohyb. Pomůže nám zbavit se přijaté energie a kromě toho uvolní v organismu endorfiny.

Hlasujte v anketě pod článkem:
Přejídáte se o Vánocích?

To jsou látky, které nám přinesou dobrou náladu. Můžeme pak snadněji a v dobrém rozmaru čelit úskalím, která svátky přinášejí. Endorfiny nám pomohou i v tom, abychom se nenechali stresovat drobnými nehodami, které při sebevětší snaze určitě nastanou, a my přesto dokážeme šířit pohodu a radost.

Jak se zbavit nadbytečných kilojoulů:
údaje platí pro jednu hodinu činnosti
Čtení pohádek dětem do 400 kJ
Psaní vánočních přání do 400 kJ
Sledování televize do 400 kJ
Poslech rádia do 400 kJ
Příprava a vaření jídla do 400 kJ
Rybaření do 400 kJ
Mytí, utírání nádobí, žehlení 400 až 800 kJ
Řízení auta, hraní na hudební nástroj 400 až 800 kJ
Stlaní postelí, zametání a vytírání podlahy 800 až 1000 kJ
Chůze rychlostí 4 km/ hod. 800 až 1000 kJ
Věšení prádla, opravářské práce 800 až 1000 kJ
Drhnutí podlahy, luxování, mytí oken 1000 až 1500 kJ
Těžší domácí práce, stolní tenis 1000 až 1500 kJ
Práce na pile, házení lopatou, bruslení, sex. aktivita 1500 až 1900 kJ
Sjezdové lyžování, tenis 1900 až 2100 kJ
Štípání dříví, plavání - kraul, chůze do schodů 1900 až 2100 kJ
Běh na lyžích, hokej 2100 až 2500 kJ
Odhrabování sněhu 2100 až 2500 kJ
Sprint pro trénované jedince 2500 až 2900 kJ
Zdroj: IB, Právo