• Hodně pít, obecně nejméně 3 l vody pro dospělého člověka. Dětem podávat pít podle jejich chuti - aktivně jim pití nabízet.
  • Vyhnout se slazeným nebo soleným vodám, koncentrátům, vodám syceným oxidem uhličitým, nápojům s kofeinem, alkoholu, i pivu. Zdánlivě pomáhají, ale ve výsledku vodní a minerálovou rovnováhu organismu zhoršují.
  • Nepít studené nápoje, prudce zchladí sliznice dutiny ústní a dalších částí trávicího ústrojí, mohou vyvolat záněty. Lépe spíše jen nápoje mírně chladné.
  • Pít spíše častěji, nejméně každou hodinu, lépe každou hodinu, v malých množstvích.
  • Orientační měřítko tekutin v organismu - čím světlejší moč, tím lépe.
  • Nosit volné oblečení, světlé barvy, nejlépe bavlněné. Nezapomínat na pokrývku hlavy, zvláště u dětí. Podle okolností i sluneční brýle.

  • Polovina denní dávky UV záření je rozložena v čase 10:30 - 15:00. Proto je výhodnější pobyt v přírodě plánovat na ráno a později odpoledne. UV záření v čisté vodě proniká až 1 m do hloubky, proto plavání ve vodě před UV zářením nechrání. Vhodné jsou krémy s ochranným faktorem 20 a více.
  • Pozor na prach. Mohlo by dojít k podráždění očí, dýchacího ústrojí.
  • Horko může kromě dětí a starších lidí škodit i lidem v plné síle, zvláště při nadměrných sportovních a pracovních výkonech nebo při užívání některých léků.
  • Pozor na vliv některých léků, mohou zhoršovat účinky veder a slunečního záření, poraďte se s Vaším lékařem. Důležité zvláště pro starší lidi.
  • Možné zhoršení potíží kožních onemocnění způsobených houbami (mykózy apod.) Připadá v úvahu spíše výjimečně, týká se oblastí s vysokou vlhkostí vzduchu- některé tropické oblasti apod.

Obecná doporučení pro všechny

Zpomalte pracovní úsilí, nepodávejte usilovné výkony.

Počítejte se zpomalením reakční doby, rozhodování, tvořivosti apod.

Buďte zvýšeně trpěliví a tolerantní, nejen v pracovním procesu, ale i v provozu na silnicích apod.

Počítejte s chybami druhých i svými vlastními omyly.

Další informace pro Vaše zdraví najdete na www,zdravcentra.cz

 

MUDr. Vladimír Kraus

praktický lékař

Učňovská 1, 190 00 Praha 9