Článek
Na Nový rok vzniká řada chvályhodných předsevzetí, ovšem jejich realizace nemusí být vždy správná. Po počáteční euforii je na místě přizvat rozum.
Potýkáme-li se třeba s chronickými bolestmi v ramenou, v krční šíji nebo s vysokým tlakem, navštívíme v první řadě svého lékaře, fyzioterapeuta, kteří doporučí správný pohyb a zatížení, jež nám prospějí.
Snad ke každému produktu určenému k domácímu cvičení je přiložen návod k použití a cvičební plán pro začátečníky i pokročilé. Ti druzí mají návyky z tréninků, z posiloven, své tělo znají a mohou se bez obav věnovat jeho posilování.
Jak má vypadat místnost pro domácí cvičení
Ovšem nováčci, kteří se dosud pohybu moc nevěnovali, by měli tento plán probrat s trenérem, s fyzioterapeutem, a to i v případě, že nemají zdravotní komplikace.
Po dobu celého cvičení je totiž důležité správné dýchání, kterému laici často nevěnují pozornost. Před vlastním tréninkem je to pak řádné zahřátí a příprava na vyšší výkon.
Až poté trénujeme a posilujeme kondici, jak potřebujeme, ať již zvolíme švihadlo, posilovací gumy, balanční desku, či rotoped. Na závěr se protáhneme a uvolníme.
Při nákupu produktů
Vybíráme ten, který odpovídá naší kondici, výšce, váze a typu partií, které chceme posílit.
Například při nákupu gymnastického míče pro posílení zad musíme zvolit správnou velikost. Míč by měl při posazení mírně pružit, nohy v kolenou mají být ohnuty v pravém úhlu.
Orientačně je průměr míče 65 cm vhodný do 170 cm výšky postavy, 75 cm je velký míč pro osoby nad 170 cm.
Gymnastický míč představuje univerzální cvičební pomůcku. Využívá se ke strečinku, rehabilitaci a posilování středu těla. Cena 890 Kč.
Multifunkční posilovač nabízí efektivní procvičování svalstva břicha, paží, zad a nohou. Odpor lze nastavit. Rozměry š. 53, v. 29, h. 48 cm, váha 4 kg. Cena 1490 Kč
K posilování, procvičování koordinace a pohyblivosti jsou vhodné latexové gumy, odolné v trhu, s různou mírou odporu/tuhosti. Sada 2 kusy s velkou tuhostí a 2 ks se střední tuhostí za 279 Kč.
Step můstek na aerobic 3v1 je vhodnou pomůckou na kliky, balanční deska a step můstek v jednom. Maximální zátěž 120 kg. Cena 899 Kč.
Ergometr E5 Comfort nabízí sportovcům všech věkových kategorií 8 tréninkových programů, včetně těch řízených pulsem. Trenažér je ozdoben sedlem a řídítky z elegantní hnědé kůže. Cena 24 990 Kč.
Napište nám
Postavili jste nový dům, rekonstruovali byt anebo máte hezky zařízenou zahradu a rádi byste se ostatním čtenářům pochlubili a inspirovali je?
Napište nám do redakce na adresu bydleni@novinky.cz, připojte pár průvodních vět a několik snímků vašeho díla.
