Článek
První cvik tzv. Sáblíková je výborný na rozehřátí a zároveň posílení svalů na nohou. Druhý cvik se zaměří na posílení malého a středního hýžďového svalu a stabilizaci pánve.
Třetí cvik se pak komplexně věnuje celému tělu od lýtek po paže, včetně tzv. středu. Čtvrtý cvik se věnuje především pažím, jedná se o kliky s předpažením. Pátým závěrečným cvikem je tzv. krab.
Pokud budete pravidelně cvičit tyto cviky, aniž byste si to uvědomili, zapojíte maximální množství svalů, díky čemuž dojde k vyššímu kalorickému výdeji organismu a pozitivním výsledkům v podobě hubnutí.
Velmi důležité je ale také dbát na tempo cvičení, které by mělo být plynulé a na konci cvičení by se měla zvýšit i tepová frekvence.
Sérii cviků najdete v přiloženém videu.
Může se vám hodit na Seznamu:
